第一,借助睡眠,睡眠與人體免疫力密切相關(guān),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)目明顯上升,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒能力增強(qiáng),將侵入的細(xì)菌消滅。第二,保持樂(lè)觀情緒,樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生副作用,所以容易引起感冒和其他疾病的侵襲。第三,限制飲酒,每天飲低度白酒不要超過(guò)一百毫升,黃酒不要超過(guò)250毫升,啤酒不要超過(guò)一瓶,因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每個(gè)部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響,即使是喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制。第四,參加運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周五天,持續(xù)十二周以后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加,運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。第五,補(bǔ)充維生素,每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),專家指出身體抵抗外來(lái)侵害的武器包括干擾素及各類的免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。第六,改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境,用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久,研究表明以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能夠刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂增殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),去吃掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可導(dǎo)致致病的外來(lái)微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體的免疫力。