吃什么可以增加抵抗力，首先要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白有動物蛋白，比如牛奶、雞蛋、肉、蝦、魚等。植物蛋白與大豆蛋白為表以為代表，首先保證充足的蛋白之后，再攝取新鮮的蔬菜、水果、維生素、礦物質(zhì)，維持機體的正常發(fā)育，適當?shù)脑黾討敉饣顒樱黾舆\動量，促進機體的新陳代謝，同樣也能增加抵抗力。所以，增加抵抗力不僅僅是要吃，同樣也要增加適當?shù)倪\動來配合。
吃下面這些食物可以增加抵抗力： 一、香蕉，香蕉含有一種生物堿的物質(zhì)，具有興奮增強心肌張力的功效。其次香蕉還含有色氨酸以及多種維生素，能夠進一步協(xié)助腦部產(chǎn)生更多血清素，起到有效增強免疫力的作用。 二、海魚，海魚的魚油中的脂肪酸可以降低患者憂郁、煩悶等不良現(xiàn)象出現(xiàn)。 三、菠菜，菠菜除含有富含的鐵元素外，還有一部分的葉酸存在。葉酸能夠有效的預(yù)防精神疾病的出現(xiàn)，對自身免疫力的提高具有積極的幫助作用。 四、牛奶、雞蛋等，含有豐富蛋白質(zhì)以及多種氨基酸，能夠滿足機體所需的多種營養(yǎng)需求，有效促進白細胞、巨噬細胞等抗體的生成，有助于提高免疫力。
增加抵抗力，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如瘦肉、蛋類或者奶類，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強身體的抵抗力。日常也可以吃一些綠色的蔬菜和水果，吃維生素多的食物，能夠增強身體的抵抗力，適當?shù)某砸恍﹫怨?、粗糧以及微量元素，不飽和脂肪酸。也可以適當?shù)某砸恍┭a品，比如燕窩，增強身體的抵抗力。 不僅通過飲食的調(diào)整，也要參加戶外的運動，例如游泳、跑步、爬山、打籃球、瑜伽，通過鍛煉能夠促進身體的新陳代謝，增強身體的抵抗力，也要保持好的心情，情緒不要過度的激動，大喜大悲。
吃什么可以增加抵抗力，首先要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白有動物蛋白，比如牛奶、雞蛋、肉、蝦、魚等。植物蛋白與大豆蛋白為表以為代表，首先保證充足的蛋白之后，再攝取新鮮的蔬菜、水果、維生素、礦物質(zhì)，維持機體的正常發(fā)育，適當?shù)脑黾討敉饣顒?，增加運動量，促進機體的新陳代謝，同樣也能增加抵抗力。所以，增加抵抗力不僅僅是要吃，同樣也要增加適當?shù)倪\動來配合。
小兒在日常生活中抵抗力差，一定要讓小孩多吃些含鈣高的食物，多吃些含蛋白高的食物，比如牛肉、羊肉、深海的魚類、蝦類，多吃海藻類，多吃各種蛋類，多吃雜糧，也要多吃些新鮮的瓜果和蔬菜補充維生素。 除了飲食以外，還需要多做戶外運動，可以通過登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運動，都能夠提高抵抗力，對小兒身體生長發(fā)育也能夠起到非常大的幫助。小兒抵抗力差在日常生活中一定要多注意保暖，避免著涼，遠離患有感染性疾病的人群。
服用保健品需因人而異，不建議盲目使用。有少部分的保健品在不影響家庭經(jīng)濟和生活情況下，可以少量作為一種膳食補充劑選用，如長期臥床的人，可以適當補充一些鈣、鐵、維生素，是對于身體的一些元素、能量、蛋白質(zhì)等不夠的情況下再補充，但有的人是不需要的補充的，這個需要因人而異。有的患者一次性買幾萬塊錢，十幾萬塊錢的保健品，這是不對的，需根據(jù)自身情況少量服用，這樣可能對身體會有一些好處。
孕酮是卵巢分泌的孕激素，它不僅在調(diào)節(jié)月經(jīng)周期中發(fā)揮著重要作用，還是維持妊娠必不可少的重要的激素。提高孕酮的方式有很多，藥物治療和飲食調(diào)節(jié)都可以提高孕酮水平。 飲食方面可以多吃大豆類食物，比如黃豆、豆制品，因為大豆類食物中含有豐富的大豆葉黃酮和天然維生素E，可以幫助女性產(chǎn)生較多的孕酮。此外，吃含果膠豐富的水果，如桃子、草莓、山楂，也可以提高孕酮。如果選擇藥物，盡量在醫(yī)生的指導下使用，不要盲目亂用。
