踝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉的方法

踝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉的方法如下：
1、模擬寫字：患者取坐位，自然下垂患肢而不接觸地面，以大腳趾為主導(dǎo)，模擬筆尖在空中撰寫文字，注意保持膝關(guān)節(jié)屈曲。每天兩組，持續(xù)3-4周。
2、牽拉鍛煉：先將毛巾固定于桌下，然后用患側(cè)腳趾進(jìn)行牽拉鍛煉。放松后在重復(fù)聯(lián)系，共15-20次/天，2-3周。
3、抗阻運動：患者躺在床上，下肢伸直不負(fù)重。將彈力帶固定在床尾或者桌腿上，以自然平臥時，腳趾能觸碰為宜。然后用腳趾拉動彈力帶盡力朝向自己，然后緩慢恢復(fù)至起始位置，重復(fù)10-15次。每天3-4組。持續(xù)3-4周。
4、內(nèi)翻鍛煉：先將彈力帶纏繞在床尾或者桌腿，鍛煉內(nèi)翻時，將彈力帶固定在足外側(cè)固定物上，然后以足部力量對抗彈力帶，同時向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拉伸，然后恢復(fù)。重復(fù)10-15次。每天3-4組，每組30-45次。持續(xù)2-3周。