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踝關(guān)節(jié)扭傷如何進行康復鍛煉

閱讀:837 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述: 踝關(guān)節(jié)扭傷如何進行康復鍛煉

精選回答:
  • 踝關(guān)節(jié)扭傷的康復鍛煉如下: 初期:適當?shù)睦炫c扭動通常,腳踝扭傷部位消腫后,正常走路基本無疼痛感的時候,即可開始進行一些輕量的適應運動了。此時的受傷的組織尚處于愈合過程中,輕量的拉伸和扭轉(zhuǎn)對損傷部位的康復有促進作用。在運動過程中需密切感受損傷部位的疼痛感,達到輕微的酸痛感即可,切忌急功近利導致患處有撕裂的疼痛感。此時,剛剛長出的新組織很脆弱,需小心一些才好。 中期:適當增加一些強度隨著損傷部位的進一步愈合康復,在初期的訓練基礎(chǔ)上,已經(jīng)明顯感知正常的扭轉(zhuǎn)無礙、無疼痛感后,則可開始進一步增加訓練了量和訓練幅度??偠灾?,每天通過適當?shù)挠柧殑幼?,讓受損部位在愈合過程中逐步恢復其運動能力。 后期:高強度訓練待到腳踝康復至以上活動基本無疼痛感后,可進一步加大訓練量,以保障自己重新回到高強度運動時,能夠恢復到不錯的運動能力,同時避免再次損傷。
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