頸部頸椎病的鍛煉方式還是比較講究的。頸椎病就是頸椎椎體、頸部的肌肉、頸部的神經(jīng)、頸部的軟骨椎間盤、頸部的這個(gè)血管失衡了可能錯(cuò)位。所以頸部的鍛煉，還是比較講究的頸部的鍛煉。如果頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，這時(shí)候發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候是不主張做鍛煉的，因?yàn)橛锌赡芗又厣窠?jīng)根的損傷，會(huì)加重血管的受損。如果已經(jīng)得到有效的控制，這些癥狀比如手臂的麻木，頸部的僵硬疼痛都已經(jīng)消失，這時(shí)候就可以做鍛煉。
頸部頸椎病的鍛煉方式還是比較講究的。頸椎病就是頸椎椎體、頸部的肌肉、頸部的神經(jīng)、頸部的軟骨椎間盤、頸部的這個(gè)血管失衡了可能錯(cuò)位。所以頸部的鍛煉，還是比較講究的頸部的鍛煉。如果頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，這時(shí)候發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候是不主張做鍛煉的，因?yàn)橛锌赡芗又厣窠?jīng)根的損傷，會(huì)加重血管的受損。如果已經(jīng)得到有效的控制，這些癥狀比如手臂的麻木，頸部的僵硬疼痛都已經(jīng)消失，這時(shí)候就可以做鍛煉。
頸椎病頭暈往往是椎動(dòng)脈型的頸椎病所導(dǎo)致的，大家知道頸椎的結(jié)構(gòu)當(dāng)中，每一個(gè)椎體的兩邊有一個(gè)橫突孔，孔利是從下邊往上走的，椎動(dòng)脈在形成過(guò)程當(dāng)中，在隨著頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，它又受到刺激，隨著年齡的增加，動(dòng)脈可能要硬化，壁的彈性就會(huì)降低，當(dāng)你在不恰當(dāng)或者是過(guò)度活動(dòng)頸椎的時(shí)候，會(huì)刺激到椎動(dòng)脈，這時(shí)候椎動(dòng)脈就很自然的有一個(gè)保護(hù)性反應(yīng)，它就要收縮，收縮以后大腦內(nèi)的供血立即就減少，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈，是非常典型的頸椎病頭暈發(fā)生的機(jī)制。如果是單純的頸椎病導(dǎo)致的頭暈的時(shí)候，首先就是要減少活動(dòng)，出現(xiàn)頭暈的時(shí)候立即不動(dòng)，躺下休息或者坐著不動(dòng)，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，不動(dòng)的情況下讓椎動(dòng)脈受到的刺激立即停止，在早期的時(shí)候，一般很快就緩解了。頸椎病導(dǎo)致頭暈往往不是一個(gè)持續(xù)性發(fā)生的，初次發(fā)作的時(shí)候很短暫，往往是發(fā)生在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，在活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)頭暈，一旦停止，頭暈就消失了，隨著病情的加重，可能發(fā)作的時(shí)間或次數(shù)就要加長(zhǎng)，所以說(shuō)只要停止你的動(dòng)作，情況就能緩解，反過(guò)來(lái)講，如果說(shuō)你不動(dòng)休息，頭暈馬上就消失了，就從反過(guò)來(lái)印證，頭暈的原因真的是頸椎病的椎動(dòng)脈型造成的。
頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實(shí)際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機(jī)或者看書，這些動(dòng)作都是不好的。一般認(rèn)為坐20分鐘到30分鐘起來(lái)活動(dòng)兩三分鐘，要形成這樣的一個(gè)規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動(dòng)作對(duì)頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動(dòng)不要過(guò)力幅度過(guò)大，這些動(dòng)作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
如果已經(jīng)是頸椎病了，頸椎病的急性期發(fā)作期，比如你脖子僵硬，手臂麻木，這時(shí)候發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候是不主張做鍛煉的，因?yàn)橛锌赡軙?huì)加重這種神經(jīng)根的損傷，所以如果頸椎病首先是應(yīng)該練胸背肌，就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和抖肩運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在充分鍛煉的基礎(chǔ)上，可能才會(huì)加一些頸部的運(yùn)動(dòng)，頸部的運(yùn)動(dòng)一定要是小幅度和有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的情況下，有熱身前面有運(yùn)動(dòng)熱身的情況下才能進(jìn)行，不然很容易造成新的那種損傷。
第一點(diǎn)、頸椎病的患者首先考慮正確的姿勢(shì)。正確姿勢(shì)要求合乎咱的生理需求，合乎咱們的平衡；第二點(diǎn)、咱們休息時(shí)候特別關(guān)鍵，因?yàn)槲覀兯X(jué)以后意識(shí)喪失，枕頭一定要選個(gè)低枕，枕過(guò)高或者不睡枕頭也是兩個(gè)極端對(duì)咱們頸椎極為不利；第三點(diǎn)、要局部防寒保暖。有很多病癥，尤其是頸部酸困冷痛往往受寒受風(fēng)引起的，所以說(shuō)我們有些受風(fēng)的時(shí)候，尤其在空調(diào)屋里待，戴一個(gè)小毛巾或者小披肩把頸部保護(hù)好。如果冬天的時(shí)候，穿高領(lǐng)衣服保護(hù)我們的頸部；第四點(diǎn)、適當(dāng)鍛煉。鍛煉對(duì)我們活氣血，通經(jīng)絡(luò)特別有意義，尤其保護(hù)我們的關(guān)節(jié)的一個(gè)靈活性。在一個(gè)護(hù)理團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下，咱們做一些恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防頸椎病，促進(jìn)我們頸椎病的康復(fù)；第五點(diǎn)、不要吃容易上火或者容易造成咱們的氣血凝滯的食物。上火的是熱性的食物，像特別大辛辣的佐料、特別寒涼的食物，太涼以后氣血容易凝滯不通。同時(shí)咱們還要放松心情、放松精神。有些人因?yàn)榫褚痪o張?jiān)斐晌覀兗∪忾L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)痙攣強(qiáng)直狀態(tài)，會(huì)形成我們頸椎病一個(gè)加重，這是我們注意事項(xiàng)。對(duì)于嚴(yán)重的頸椎?。顾栊皖i椎病、嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎?。?，單純靠上述治療不行的時(shí)候，一定要加上頸托，在我們?nèi)粘Ｉ钪斜Ｗo(hù)我們的頸椎，在一定的范圍內(nèi)活動(dòng)以免我們的脊髓神經(jīng)血管受壓迫。頸托有兩種：一種是硬殼的，硬殼狀的適合夏天使用；一種是海綿的或者一種就是布料的壓的比較緊的，適合秋冬天使用。我們要根據(jù)不同的季節(jié)，不同時(shí)間使用頸托，這個(gè)頸托托充氣襯托起來(lái)以后，讓我們覺(jué)得很舒服，頸椎不出現(xiàn)異常感就是最好了。
對(duì)于出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛，實(shí)際上疼痛是一個(gè)癥狀。不要盲目的去吃止疼藥，如果吃止痛藥可能會(huì)掩蓋病情真相，該引起關(guān)注，去醫(yī)院找大夫看病。診斷清楚究竟是關(guān)節(jié)本身的問(wèn)題還是關(guān)節(jié)外的問(wèn)題，如果關(guān)節(jié)真是本身出現(xiàn)問(wèn)題，需要積極的針對(duì)性治療。
