頸椎病患者如何護(hù)頸
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
第一點(diǎn)、頸椎病的患者首先考慮正確的姿勢(shì)。正確姿勢(shì)要求合乎咱的生理需求,合乎咱們的平衡;第二點(diǎn)、咱們休息時(shí)候特別關(guān)鍵,因?yàn)槲覀兯X(jué)以后意識(shí)喪失,枕頭一定要選個(gè)低枕,枕過(guò)高或者不睡枕頭也是兩個(gè)極端對(duì)咱們頸椎極為不利;第三點(diǎn)、要局部防寒保暖。有很多病癥,尤其是頸部酸困冷痛往往受寒受風(fēng)引起的,所以說(shuō)我們有些受風(fēng)的時(shí)候,尤其在空調(diào)屋里待,戴一個(gè)小毛巾或者小披肩把頸部保護(hù)好。如果冬天的時(shí)候,穿高領(lǐng)衣服保護(hù)我們的頸部;第四點(diǎn)、適當(dāng)鍛煉。鍛煉對(duì)我們活氣血,通經(jīng)絡(luò)特別有意義,尤其保護(hù)我們的關(guān)節(jié)的一個(gè)靈活性。在一個(gè)護(hù)理團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下,咱們做一些恰當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防頸椎病,促進(jìn)我們頸椎病的康復(fù);第五點(diǎn)、不要吃容易上火或者容易造成咱們的氣血凝滯的食物。上火的是熱性的食物,像特別大辛辣的佐料、特別寒涼的食物,太涼以后氣血容易凝滯不通。同時(shí)咱們還要放松心情、放松精神。有些人因?yàn)榫褚痪o張?jiān)斐晌覀兗∪忾L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)痙攣強(qiáng)直狀態(tài),會(huì)形成我們頸椎病一個(gè)加重,這是我們注意事項(xiàng)。對(duì)于嚴(yán)重的頸椎?。顾栊皖i椎病、嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎?。?,單純靠上述治療不行的時(shí)候,一定要加上頸托,在我們?nèi)粘I钪斜Wo(hù)我們的頸椎,在一定的范圍內(nèi)活動(dòng)以免我們的脊髓神經(jīng)血管受壓迫。頸托有兩種:一種是硬殼的,硬殼狀的適合夏天使用;一種是海綿的或者一種就是布料的壓的比較緊的,適合秋冬天使用。我們要根據(jù)不同的季節(jié),不同時(shí)間使用頸托,這個(gè)頸托托充氣襯托起來(lái)以后,讓我們覺(jué)得很舒服,頸椎不出現(xiàn)異常感就是最好了。
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第一點(diǎn)、頸椎病的患者首先考慮正確的姿勢(shì)。正確姿勢(shì)要求合乎咱的生理需求,合乎咱們的平衡;第二點(diǎn)、咱們休息時(shí)候特別關(guān)鍵,因?yàn)槲覀兯X(jué)以后意識(shí)喪失,枕頭一定要選個(gè)低枕,枕過(guò)高或者不睡枕頭也是兩個(gè)極端對(duì)咱們頸椎極為不利;第三點(diǎn)、要局部防寒保暖。有很多病癥,尤其是頸部酸困冷痛往往受寒受風(fēng)引起的,所以說(shuō)我們有些受風(fēng)的時(shí)候,尤其在空調(diào)屋里待,戴一個(gè)小毛巾或者小披肩把頸部保護(hù)好。如果冬天的時(shí)候,穿高領(lǐng)衣服保護(hù)我們的頸部;第四點(diǎn)、適當(dāng)鍛煉。鍛煉對(duì)我們活氣血,通經(jīng)絡(luò)特別有意義,尤其保護(hù)我們的關(guān)節(jié)的一個(gè)靈活性。在一個(gè)護(hù)理團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下,咱們做一些恰當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防頸椎病,促進(jìn)我們頸椎病的康復(fù);第五點(diǎn)、不要吃容易上火或者容易造成咱們的氣血凝滯的食物。上火的是熱性的食物,像特別大辛辣的佐料、特別寒涼的食物,太涼以后氣血容易凝滯不通。同時(shí)咱們還要放松心情、放松精神。有些人因?yàn)榫褚痪o張?jiān)斐晌覀兗∪忾L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)痙攣強(qiáng)直狀態(tài),會(huì)形成我們頸椎病一個(gè)加重,這是我們注意事項(xiàng)。對(duì)于嚴(yán)重的頸椎?。顾栊皖i椎病、嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病),單純靠上述治療不行的時(shí)候,一定要加上頸托,在我們?nèi)粘I钪斜Wo(hù)我們的頸椎,在一定的范圍內(nèi)活動(dòng)以免我們的脊髓神經(jīng)血管受壓迫。頸托有兩種:一種是硬殼的,硬殼狀的適合夏天使用;一種是海綿的或者一種就是布料的壓的比較緊的,適合秋冬天使用。我們要根據(jù)不同的季節(jié),不同時(shí)間使用頸托,這個(gè)頸托托充氣襯托起來(lái)以后,讓我們覺(jué)得很舒服,頸椎不出現(xiàn)異常感就是最好了。
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首先要注意保暖,因?yàn)轭i椎病現(xiàn)在很多的冬季都會(huì)高發(fā),主要原因就是受寒,天氣變冷以后,因?yàn)楸┞对谕獾木植垦軙?huì)引起一些血液循環(huán)的緩慢代謝,排泄物也會(huì)減少排血導(dǎo)致局部的腫脹。另外一個(gè)因?yàn)榫植款i部,肌肉受到冷刺激以后,它會(huì)處于一個(gè)保護(hù)的反應(yīng)導(dǎo)致我們肌肉的收縮,這同時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肌肉的張力增高失去平衡,神經(jīng)血管受壓引起的一些頸椎病的高發(fā),所以說(shuō)在冬季,我們一定要注意頸部的保暖,同時(shí)也不要經(jīng)常地做一些低頭的動(dòng)作。在冬季適當(dāng)?shù)慕o脖子做一些運(yùn)動(dòng),肩膀的拉伸,包括同時(shí)要避免一些不良的習(xí)慣,比方說(shuō)長(zhǎng)期的時(shí)間上網(wǎng),我們要多做一些戶外的運(yùn)動(dòng),比方羽毛球、游泳,要多多曬太陽(yáng),出去戶外運(yùn)動(dòng),同時(shí)增加強(qiáng)筋壯骨的作用。
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頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實(shí)際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分,所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭,視野放在比較高的位置上,不要老低著頭看手機(jī)或者看書(shū),這些動(dòng)作都是不好的。一般認(rèn)為坐20分鐘到30分鐘起來(lái)活動(dòng)兩三分鐘,要形成這樣的一個(gè)規(guī)律。在家要注意枕頭不要高,寧可要低,枕頭頭部稍微往后仰一些,這樣的動(dòng)作對(duì)頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖,別著涼,頸部活動(dòng)不要過(guò)力幅度過(guò)大,這些動(dòng)作都是不好的,平常頸部要注意保暖,不要受傷。
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頸椎病患者必須明白并不是所有的頸椎病患者都可以佩戴頸托的。由于神經(jīng)根或者脊髓受到壓迫和刺激導(dǎo)致的神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病,佩戴頸托可以起到限制活動(dòng)和牽引的作用,減輕局部的疼痛和神經(jīng)根受刺激的狀況由于頸椎的異?;顒?dòng)所引起的交感神經(jīng)受刺激,也就是頸椎不穩(wěn)引起癥狀的交感型頸椎病,用頸托也可以起到限制活動(dòng)的作用。其次,持續(xù)佩戴。對(duì)于醫(yī)生囑咐需要佩戴頸托的頸椎病患者而言,必須嚴(yán)格佩戴頸托,不要怕難看、怕麻煩是起不到治療作用的。頸托需擇合適的種類和尺寸。對(duì)于患者而言,頸托的種類和尺寸對(duì)于患者而言是極為重要的,因此,在選擇頸托時(shí)需要咨詢??漆t(yī)生。注意佩戴的時(shí)間。頸托不能久帶,否則會(huì)產(chǎn)生依賴,且容易造成頸部肌肉廢用性力弱和萎縮。
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頸椎病頸托,還有頸椎病自己能做的,比如枕頭保健枕這些東西都有大的概念,就是它的目的是要放松肌肉,使肌肉帶著頸托肌肉得到休息,同時(shí)維持我們良好的頸椎的力線,比如頸椎后托,老低頭的人這時(shí)候你就低不下來(lái)了托住,同時(shí)使你肌肉得到休息,但是也不能時(shí)間長(zhǎng)了時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)萎縮,所以我剛才提了一個(gè)一次可以半小時(shí)到一小時(shí),一天待個(gè)一兩回不能太久,所以這是頸椎病的治療,但是你要有些我要牽扯治療的,那我們有專門牽引的工具來(lái)牽,但是你這個(gè)頸托一是讓它得到休息放松,還有手術(shù)后可能頸托要一直戴,起個(gè)外固定的作用,所以頸托的作用是用來(lái)休息肌肉放松肌肉,我還是維持良好的力線有時(shí)候你戴著頸托你干活,你就發(fā)現(xiàn)低不下頭來(lái),所以它目的不一樣可能選擇的治療方法,時(shí)間長(zhǎng)短就不一樣。
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頸托的主要作用是增加脊柱的穩(wěn)定性,也就是脊柱外頭除了肌肉以外,又增加了頸托保護(hù),也就是增加了穩(wěn)定結(jié)構(gòu),從而減輕脊柱的椎間盤、小關(guān)節(jié)的壓力。增加脊柱的椎間隙的高度,可以減輕神經(jīng)和脊髓的受壓迫的狀態(tài)。
頸托一定要急性期佩戴,如果要是癥狀緩解基本緩解之后,不能長(zhǎng)期佩戴。長(zhǎng)期佩戴有可能會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉的萎縮,后期會(huì)形成頸部的頑固疼痛。