按照我國(guó)的膳食指南，中國(guó)人的鈣，每日的需求量是800毫克，而對(duì)于50歲以后的患者，我們要求達(dá)到1000毫克到1200毫克，對(duì)于骨質(zhì)疏松的一些患者，可能這個(gè)質(zhì)量還要高一點(diǎn)，因此是否需要補(bǔ)鈣，取決于平時(shí)的膳食習(xí)慣以及飲食條件。按照中國(guó)人一般的飲食習(xí)慣，每天膳食中能提供大概400毫克的鈣，而另外200毫克，可以通過300毫升左右的牛奶來補(bǔ)充。但對(duì)于骨質(zhì)疏松患者和青少年，可能就需要適當(dāng)?shù)脑黾印?br />
按照我國(guó)的膳食指南，中國(guó)人的鈣，每日的需求量是800毫克，而對(duì)于50歲以后的患者，我們要求達(dá)到1000毫克到1200毫克，對(duì)于骨質(zhì)疏松的一些患者，可能這個(gè)質(zhì)量還要高一點(diǎn)，因此是否需要補(bǔ)鈣，取決于平時(shí)的膳食習(xí)慣以及飲食條件。按照中國(guó)人一般的飲食習(xí)慣，每天膳食中能提供大概400毫克的鈣，而另外200毫克，可以通過300毫升左右的牛奶來補(bǔ)充。但對(duì)于骨質(zhì)疏松患者和青少年，可能就需要適當(dāng)?shù)脑黾印?
平時(shí)可通過飲食、藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。 如果說年齡已經(jīng)超過六十五歲，或者是已經(jīng)是絕經(jīng)后的女性，如果到醫(yī)院做了正規(guī)的骨密度的檢查，提示骨密度還是在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，還沒有合并有明顯的骨質(zhì)疏松的這種水平，對(duì)這部分人群建議主要進(jìn)行一個(gè)食物的補(bǔ)鈣，也就是要進(jìn)食一些含鈣量比較豐富的高鈣的食物。比如說奶制品、豆制品，芝麻醬、蝦皮等，含鈣量比較豐富的食物，通過食物來進(jìn)行一些鈣的補(bǔ)充。 如果說到醫(yī)院檢測(cè)骨密度已經(jīng)有明顯下降了，低于正常水平甚至已經(jīng)合并達(dá)到了骨質(zhì)疏松的標(biāo)準(zhǔn)，像這種情況下建議進(jìn)行一些正規(guī)的藥物補(bǔ)鈣治療，藥物補(bǔ)鈣按照目前的國(guó)際國(guó)內(nèi)指南的推薦。建議首先要吃雙磷酸鹽類的藥物，還有加骨化三醇的藥物，以及處方的鈣片的一些藥物，通過這三種藥物聯(lián)合來進(jìn)行正規(guī)的補(bǔ)鈣治療。
懷孕期間肯定需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樵蹅儜言幸院?，你目前是一個(gè)人，帶著另外一個(gè)小人，你需求的營(yíng)養(yǎng)是增加的，所以目前來講我們產(chǎn)科專家，都是支持補(bǔ)鈣的，還有一個(gè)，補(bǔ)鈣不光光是滿足寶寶寶的一個(gè)需要，還有補(bǔ)鈣以后，會(huì)降低我們?nèi)焉锲诟哐獕海@些合并癥和并發(fā)癥的一個(gè)發(fā)生率。
寶寶兩歲是否要補(bǔ)鈣，要依據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行分析。 在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中，鈣有重要作用，既能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，也能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以如果寶寶通過相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)室檢查確定是缺鈣，那么就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。 另外在日常生活中要多吃些富含鈣質(zhì)食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、雞蛋、海鮮產(chǎn)品等，主要的還要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)镈能夠促進(jìn)鈣的吸收，否則只補(bǔ)鈣，不補(bǔ)充維生素D一樣的不利于機(jī)體吸收鈣。 兒童補(bǔ)鈣，如果其身高、體重以及神經(jīng)發(fā)育都是正常的，那么就不需要額外的進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)檫^多攝入鈣劑就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)高鈣血癥或者結(jié)石等，所以還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，不要盲目的進(jìn)補(bǔ)一些含鈣的食物或者含鈣的藥物。
關(guān)于補(bǔ)鈣，并不是說補(bǔ)得越多越好，比如說老年人在不同的年齡段，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議來說都是不一樣的，我們要從鈣的攝入量、吸收率和沉積率三個(gè)方面來衡量。首先我們要知道，多大的孩子需要多少的量的鈣，因?yàn)閷殞殞?duì)鈣的需求是隨年齡的不同而有差異的
鈣就是從乳汁中，還有媽媽懷孕的時(shí)候，會(huì)有大量的鈣丟失。這種鈣怎么丟失的呢？因?yàn)楹芏嗌眢w中的鈣要跑到寶寶身上去，媽媽的骨頭可能就會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空虛，就會(huì)有動(dòng)員這種骨頭中的鈣被動(dòng)員出去了。這個(gè)時(shí)候也需要補(bǔ)充鈣。還有乳汁中也有很多的鈣出去，那這個(gè)時(shí)候多喝一些牛奶，多喝牛奶是很有好處的。建議哺乳的媽媽一天至少應(yīng)該有500毫升的牛奶。如果喝不了這些奶，可以補(bǔ)充一些鈣片，這個(gè)是鈣的事。
