踝關(guān)節(jié)功能鍛煉得分不同的疾病，常見的踝關(guān)節(jié)扭傷功能鍛煉的話，首先就是提踵訓練，提踵就是站在地上以后踮腳后跟，提踵訓練鍛煉股四頭肌。另外還可以用橡皮筋，踝關(guān)節(jié)四個方向，往前后左右去靠前拉，去鍛煉小腿的肌肉。另外就是可以用練瑜伽的平衡球去站立，練踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，一般的常用的鍛煉方法分這三個方面。
踝關(guān)節(jié)功能鍛煉得分不同的疾病，常見的踝關(guān)節(jié)扭傷功能鍛煉的話，首先就是提踵訓練，提踵就是站在地上以后踮腳后跟，提踵訓練鍛煉股四頭肌。另外還可以用橡皮筋，踝關(guān)節(jié)四個方向，往前后左右去靠前拉，去鍛煉小腿的肌肉。另外就是可以用練瑜伽的平衡球去站立，練踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，一般的常用的鍛煉方法分這三個方面。
首先要有一個很好的手術(shù)方案，手術(shù)很成功，然后一般因為拆線是兩周，兩周之內(nèi)不建議患者做太多的運動，一般讓動動腳趾頭動動膝關(guān)節(jié)就好了。一般等到三周的時候傷口完全長好了，開始讓他輕微的在不負重的情況下去活動踝關(guān)節(jié)，當然不要活動太多。現(xiàn)在強調(diào)幅度盡量到最大的幅度，但是不要求多少次幅度夠的話，可能一天有個10次就行了，甚至有的時候會用彈力帶去拉住這個腳。在早期一定要強調(diào)固定的角度，因為一般強調(diào)在90度固定，有些人他可能不注意也不可能老是這么待著，時間長了跟腱就攣縮了，再背伸已經(jīng)背伸不過來了。所以我們外傷叫創(chuàng)傷性的馬蹄足，馬蹄是這樣往下的。所以在手術(shù)以后的早期，一定要注意固定的一個角度一般盡量90度，因為你固定的越好后期恢復越快。
目前常用的肺功能鍛煉的,手段有俯視呼吸,縮唇樣的一個呼吸。另外還有有效的咳嗽,適當而且規(guī)律的標準的體育鍛煉都可以增強患者的體質(zhì),它不光可以預防肺癌,它可以增強體質(zhì),可以抵御多種腫瘤。但是對于肺癌來說,在運動的時候一般建議患者要選擇一個比較合適的運動空間。
手指骨折以后，第一步叫骨折愈合，所謂愈合那就是骨皮質(zhì)和骨小梁這塊都有斷裂，那么愈合呢，就是都要連上，都骨痂形成長住，骨頭長住了，長住以后呢，一般的需要一個半月到兩個月左右，然后就開始鍛煉，一般的鍛煉呢，就是主要是練這個關(guān)節(jié)，因為手指吧，就是關(guān)節(jié)比較多，大家可以看看，自個兒的手打彎，包括掌指關(guān)節(jié)，近側(cè)指間關(guān)節(jié)，和遠側(cè)指間關(guān)節(jié)比較多，所以我們才能在靈活地，拿東西寫字繡花干這些事，如果一旦關(guān)節(jié)僵了，這些事就都困難了，做這些事就困難了，所以我們首要的任務，就是要保持關(guān)節(jié)的靈活，那么骨折術(shù)后就要固定，如果不做手術(shù)，可能固定時間要長一些，兩個月左右，搭上鋼板以后，固定的時間短一些，這時候呢，也可以造成關(guān)節(jié)僵，因為有腫外傷，水腫，關(guān)節(jié)可能有，一定程度的僵硬，所以我們術(shù)后的，這個功能的恢復呢，主要是關(guān)節(jié)的活動，關(guān)節(jié)的活動，另外呢，骨折以后，還有肌腱粘連的問題，那個尤其在手指，再有個翹管吧，骨折以后，可以造成這個肌腱粘連，所以手術(shù)以后，或者骨折做石膏固定以后，早期的活動還是挺重要的。
踝關(guān)節(jié)骨折手術(shù)之后，我們頭兩周是不建議患者，做過多的活動的，等傷口一旦愈合了，傷口拆線之后，我們就開始進行踝關(guān)節(jié)的主被動活動，來恢復踝關(guān)節(jié)的活動范圍，大概在4周的時候，我們可以做一些踝關(guān)節(jié)的力量的訓練，那么我們?nèi)绻悄贻p患者，大概在6周的時候讓踝關(guān)節(jié)，開始在保護的情況下，部分負重的下地活動。
踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定實際上就是踝關(guān)節(jié)本體感覺的修復，踝關(guān)節(jié)控制能力的加強。鍛煉時應減少在運動中的損傷，從簡單的逐步向有難度的去進階，當通過訓練單腳單腿赤腳，能夠在比較困難的不同層面上的支撐兩分鐘以上的穩(wěn)定，并且手上還能做各種動作而不跌倒，那么你的踝關(guān)節(jié)就穩(wěn)定了。
