踝關(guān)節(jié)鍛煉的方法
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 踝關(guān)節(jié)鍛煉的方法
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 患者可以通過(guò)如下的方式來(lái)鍛煉腳踝的力量：第一、對(duì)于該類(lèi)患者，建議其首先可以進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑這樣的活動(dòng)。雖然慢跑對(duì)于腳踝力量的增強(qiáng)作用并不是特別的強(qiáng)，但是如果患者能夠持續(xù)的進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠非常有效的穩(wěn)步提升腳踝的力量；第二、建議患者可以練習(xí)縱跳這類(lèi)的鍛煉，此時(shí)要求患者采取站立位，然后盡量的使膝關(guān)節(jié)伸直，在此之后需要使用踝關(guān)節(jié)的力量，將身體彈跳起來(lái)，通過(guò)反復(fù)不停的做這樣的縱跳動(dòng)作，就能夠非常有效地增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。