大家說到平常養(yǎng)生保健的話，有很多方法可以去按摩身體，比如說像揉關(guān)元、摩腹、揉關(guān)元，然后后背捏脊、按揉足三里，包括還有搓涌泉。這都是平常普通人都應(yīng)該經(jīng)常做的強身健體的一些方法，這個是沒有幾乎是沒有任何害處。
大家說到平常養(yǎng)生保健的話，有很多方法可以去按摩身體，比如說像揉關(guān)元、摩腹、揉關(guān)元，然后后背捏脊、按揉足三里，包括還有搓涌泉。這都是平常普通人都應(yīng)該經(jīng)常做的強身健體的一些方法，這個是沒有幾乎是沒有任何害處。
按摩是我國醫(yī)學(xué)寶庫的財富，可以治療多種疾病，在糖尿病并發(fā)癥治療中有一定的輔助作用。糖尿病患者進行自我按摩時，要注意首先保證室內(nèi)空氣流通室溫時宜，避免遭涼交叉感染，保證守衛(wèi)生，注意清潔，減去指甲，避免劃傷皮膚。按摩要循序漸進，由輕到重，由慢到快，手法要輕柔，均勻，力量適中。按摩腹部時排空尿液，不易在饑餓狀態(tài)下過度疲勞，或者伴有急性并發(fā)癥情況下按摩，最好在睡前進行。
一些自我按摩的好像鼻子兩側(cè)迎香穴可以反復(fù)的搓，每天搓一搓。還有一個就是頸部的大椎穴，建議可能每天拍打。還有一個就是如果出門的時候最好帶個口罩，或者是在把面部搓熱。
一般高血壓的話，可以按摩印堂、風(fēng)池、耳穴，耳穴后面也有降壓溝的作用，中醫(yī)講高血壓，好多跟肝陽上亢有關(guān)系，可以按肝經(jīng)的太沖穴，就是大拇指下面這個地方，大拇指、二拇指中間這個太沖，三陰交、膽經(jīng)的陽陵泉，好多穴位都可以起到治療高血壓的作用、降壓的作用。
自我按摩防止頸椎病的方法如下： 1、首先要按摩百匯，用中指或食指按月頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重，按揉20~30次。它的功效主要是健腦寧神、益氣固脫。 2、對按頭部，用雙手的拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開放在兩側(cè)的頭部，雙手同時用力做按揉動作20~30次，可清腦明目。 3、可按揉風(fēng)池，用兩手的拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指腹在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20~30次，可起到疏風(fēng)散寒、緩解陣痛的作用。 4、可左右手上舉至于頸后，拇指放置于兩側(cè)的頸外測，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
自我按摩防止頸椎病的方法如下： 1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對側(cè)肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側(cè)交替進行。它可起到通經(jīng)、活絡(luò)、散寒、定痛的功效。 2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復(fù)、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。它可起到疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò)的功用。 3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關(guān)穴，同時用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。它可起到疏風(fēng)解表、開竅醒神的功效。 4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。
