自我按摩防止頸椎病的方法如下：
1、首先要按摩百匯，用中指或食指按月頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重，按揉20~30次。它的功效主要是健腦寧神、益氣固脫。
2、對按頭部，用雙手的拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開放在兩側的頭部，雙手同時用力做按揉動作20~30次，可清腦明目。
3、可按揉風池，用兩手的拇指分別按在同側風池穴，其余手指腹在頭的兩側，由輕到重地按揉20~30次，可起到疏風散寒、緩解陣痛的作用。
4、可左右手上舉至于頸后，拇指放置于兩側的頸外測，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
自我按摩防止頸椎病的方法如下： 1、首先要按摩百匯，用中指或食指按月頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重，按揉20~30次。它的功效主要是健腦寧神、益氣固脫。 2、對按頭部，用雙手的拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開放在兩側的頭部，雙手同時用力做按揉動作20~30次，可清腦明目。 3、可按揉風池，用兩手的拇指分別按在同側風池穴，其余手指腹在頭的兩側，由輕到重地按揉20~30次，可起到疏風散寒、緩解陣痛的作用。 4、可左右手上舉至于頸后，拇指放置于兩側的頸外測，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
自我按摩防止頸椎病的方法如下： 1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對側肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側交替進行。它可起到通經(jīng)、活絡、散寒、定痛的功效。 2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側交替進行。它可起到疏風散寒、活血通絡的功用。 3、用左右手拇指尖放在內關穴，同時用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。它可起到疏風解表、開竅醒神的功效。 4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。
大家說到平常養(yǎng)生保健的話，有很多方法可以去按摩身體，比如說像揉關元、摩腹、揉關元，然后后背捏脊、按揉足三里，包括還有搓涌泉。這都是平常普通人都應該經(jīng)常做的強身健體的一些方法，這個是沒有幾乎是沒有任何害處。
頸椎病的自我檢查，首先是自我感覺是最重要的，頸部有沒有經(jīng)常的不舒適，一些僵硬疼痛。手上的肌肉力量有沒有下降，肌肉有沒有萎縮，行走的步態(tài)有沒有出現(xiàn)比如像踩棉花一樣的感覺。有沒有走路走不直。這些都可以初步進行判斷。還有就是影響大腦供血的，有沒有比如頸部姿勢，后面有人叫我一偏頭，突然就出現(xiàn)頭暈，馬上回過來固定頭暈又緩解。如果有這些表現(xiàn)，就要懷疑有沒有頸椎病的可能。就要到醫(yī)院進行相應的一些檢查判斷。專家提示：如何自我檢查頸椎?。孔晕腋杏X。頸部是否經(jīng)常不舒適，僵硬疼痛，沿著神經(jīng)根走形放射性疼痛酸痛；是否麻木； 頸部姿勢出現(xiàn)問題；頭暈又緩解。
頸椎病的病因是長期的姿勢不良會加速頸椎的退變；隨著年齡的增長，頸椎自身也是在生理性的退化。所以最主要的治療是預防： 1、養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式。不要長時間的低頭伏案工作，應間隔一段時間就起來活動一下；2、避免不良的生活姿勢。如趴在桌子上睡覺，這樣對頸椎的曲度是不太有利的；3、不要熬夜。因為長期熬夜會導致頸椎肌肉疲勞；4、休息時不要躺在很軟的沙發(fā)上。這樣可能會把我們頸椎正常的前凸，換到一個后凸且有壓力的位置。綜合以上因素頸椎病的主要自我治療，應以預防為主。
如果一旦確診是頸椎病，就是能不能在家里進行自我治療，我覺得是要看頸椎病的類型，如果是比較輕的像頸型的頸椎病不需要手術的，這種神經(jīng)根型的頸椎病可以在家里，做頸椎的保健操也可以進行頸部的肌肉的鍛煉，然后結合一些生活習慣的改變和姿勢的調整，可以得到部分的緩解，但是如果出現(xiàn)了壓迫椎動脈或者是壓迫脊髓的情況，這個方式在家里的自行鍛煉是不可取的，需要及早的就診及早的通過我們的臨床的手段。比如說藥物或者手術的手段來進行處理，因為這種情況下如果自行處理，不但不會對疾病有緩解反而可能會造成進一步的損傷或者是因為延誤病情，導致神經(jīng)造成不可逆的損害，所以這種情況是需要及早就診的。
