防止打呼嚕的辦法:1、側(cè)位睡眠:如果睡覺時存在打呼嚕的情況,睡眠的時候盡量做到側(cè)位睡眠。因?yàn)檠鑫凰叩脑?它可能會加重咽喉部的軟組織的塌陷,同時還可能會引起舌根后墜,加重這種情況的發(fā)生。2、肥胖患者減肥、積極鍛煉:肥胖患者打鼾的比例是比較大的,建議這類患者減肥、積極的進(jìn)行鍛煉,這樣可以減輕打呼嚕的情況。3、避免睡覺勞累和睡前飲酒:生活中也要避免睡前過度的勞累,還有避免睡前飲酒,因?yàn)榇罅匡嬀埔矔?dǎo)致打呼嚕的情況發(fā)生。4、使用無創(chuàng)呼吸機(jī):如果是有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停的情況,建議使用無創(chuàng)呼吸機(jī)來幫助保證氣流的通暢。?
怎樣能治好打呼嚕
綜合治療包括減肥、睡眠時俯臥位，對于由阻塞性引起的，通常阻塞部位位于口咽部、鼻部，如口咽部的扁桃體肥大、軟腭松弛、鼻咽部的腺樣體肥大等，則需行腭咽成形術(shù)和腺樣體消融術(shù)。鼻部的鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻息肉等引起的，則需要行鼻中隔矯正、鼻腔擴(kuò)容術(shù)和鼻息肉摘除術(shù)等，阻塞解除了，打呼嚕也就解決了，對于中樞性和混合性打鼾引起的，通常通過佩戴呼吸機(jī)才能夠解決。打呼嚕臨床上稱打鼾，已嚴(yán)重影響人的身體健康，需加以高度重視，通常需行睡眠監(jiān)測檢查，了解打鼾的類型，因此治療打鼾需根據(jù)打鼾類型的不同，采取不同的治療方式。
鼻炎會導(dǎo)致打呼嚕嗎
主要原因是患有鼻炎會使雙側(cè)鼻甲肥大，易造成鼻腔堵塞，所以有的患者容易有打鼾現(xiàn)象。主要是這類鼻炎容易受環(huán)境溫度等一些因素影響，容易在晚上和早晨發(fā)作，易出現(xiàn)鼻塞，引起呼吸不暢，從而導(dǎo)致打鼾。而且特別嚴(yán)重的過敏性鼻炎，會造成鼻腔黏膜過度水腫、充血，所以更易引起鼻塞。但是鼻炎導(dǎo)致的打鼾，在進(jìn)行有效治療后，打鼾大多會消失或者明顯好轉(zhuǎn)。