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劉汝銀副主任醫(yī)師
脊柱外科
河南省中醫(yī)院
預(yù)約掛號(hào)

如何自我按摩防止頸椎?。ǘ?/h1>
收聽:846 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

自我按摩防止頸椎病的方法如下:
1、按壓肩頸,用左右手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩頸穴,然后由輕到重按壓10~24次,兩側(cè)交替進(jìn)行。它可起到通經(jīng)、活絡(luò)、散寒、定痛的功效。
2、按摩大椎,用左右手四肢并攏放于上背部,用力、反復(fù)、按摩大椎穴,為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次,至局部的發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。它可起到疏風(fēng)散寒、活血通絡(luò)的功用。
3、用左右手拇指尖放在內(nèi)關(guān)穴,同時(shí)用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進(jìn)行掐揉頜骨,左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處,拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進(jìn)行。它可起到疏風(fēng)解表、開竅醒神的功效。
4、雙手五指為曲,為取分別放在頭頂兩側(cè)少加壓力,從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動(dòng)作20~30次,可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。

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