高血壓病人可以跑步嗎
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高血壓病人在血壓得到控制之后,我們還是建議進(jìn)行跑步,就是慢跑快走這樣的一些有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前我們建議,邀請(qǐng)我們的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家包括心血管醫(yī)生,一塊來(lái)給病人出具一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。首先是一個(gè)評(píng)估,因?yàn)楹芏嗖∪说脑挘幸恍撛谖kU(xiǎn)情況下是不能跑步的。高血壓在沒(méi)有得到控制之下運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的,會(huì)導(dǎo)致腦出血這樣的一些事件發(fā)生。另外高血壓病有些人他不是單純只有高血壓病,同時(shí)可能還有一些糖尿病、高脂血癥,甚至有一些隱匿性的不同程度的冠心病,這樣的病人在沒(méi)有檢查的情況下貿(mào)然地進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng),還是有風(fēng)險(xiǎn)存在的。
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高血壓病人在血壓得到控制之后,我們還是建議進(jìn)行跑步,就是慢跑快走這樣的一些有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前我們建議,邀請(qǐng)我們的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家包括心血管醫(yī)生,一塊來(lái)給病人出具一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。首先是一個(gè)評(píng)估,因?yàn)楹芏嗖∪说脑?,有一些潛在危險(xiǎn)情況下是不能跑步的。高血壓在沒(méi)有得到控制之下運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的,會(huì)導(dǎo)致腦出血這樣的一些事件發(fā)生。另外高血壓病有些人他不是單純只有高血壓病,同時(shí)可能還有一些糖尿病、高脂血癥,甚至有一些隱匿性的不同程度的冠心病,這樣的病人在沒(méi)有檢查的情況下貿(mào)然地進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng),還是有風(fēng)險(xiǎn)存在的。
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高血壓是可以跑步的
得了高血壓,除了平時(shí)服藥控制血壓以外,還需要注意平時(shí)吃低鹽低脂飲食,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、咸魚(yú)咸菜等。保持樂(lè)觀的心態(tài),降低精神壓力,可以適量做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如 慢跑、打太極拳,跳健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。因此高血壓是可以跑步的,但如果血壓太高,超過(guò)180、110毫米汞柱,則需休息,盡量減少活動(dòng),以免造成血壓太高,引起高血壓危象等并發(fā)癥。
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這個(gè)要分情況說(shuō),并不是每個(gè)高血壓的病人都適合跑步。高血壓的病人,我們是建議運(yùn)動(dòng)的,但是一定要把血壓降到一個(gè)合適的范圍再去運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)血壓特別高的病人去運(yùn)動(dòng),容易發(fā)生一些急性的事件,比如一個(gè)血壓在一百六七的病人,讓他每天晨跑,如果天氣突然特別冷,就容易突發(fā)急性腦血管病。因此,最好根據(jù)醫(yī)生的建議做適合的運(yùn)動(dòng)。
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心律失常是否可以跑步需要結(jié)合心律失常的類(lèi)型來(lái)判斷。如果是竇性心律失常,包括竇性心動(dòng)過(guò)速、竇性心動(dòng)過(guò)緩,竇性心律不齊,偶發(fā)的早搏,這類(lèi)心律失常心臟的功能是正常的,患者可以跑步。
如果是嚴(yán)重的心律失常,包括陣發(fā)性的室上性心動(dòng)過(guò)速、室性心動(dòng)過(guò)速,快速心律失常的心房纖顫或者高度房室傳導(dǎo)阻滯,嚴(yán)重的竇性心動(dòng)過(guò)緩。心室率低于50次/分以下,這種心律失常就不能再跑步,而是以休息為主。
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咳嗽劇烈時(shí)是不可以跑步的,發(fā)生咳嗽時(shí)要給予靜養(yǎng),完善影像學(xué),拍胸片或者CT 等檢查,明確引起咳嗽的病因,根據(jù)不同的病因,采取有效的治療措施。
如果是急性上呼吸道感染導(dǎo)致的咳嗽,主要加強(qiáng)對(duì)癥支持處理。如果是肺炎導(dǎo)致的發(fā)燒、咳黃膿痰,要積極的抗炎抗感染治療。如果是咳嗽變異性哮喘導(dǎo)致的咳嗽,可服用茶堿類(lèi),白三烯受體拮抗劑,糖皮質(zhì)激素等藥物,積極地抗炎、平喘處理。如果是肺結(jié)核導(dǎo)致的咳嗽,要積極的抗結(jié)核治療。
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胃潰瘍的患者是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿降?,但是盡量避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),也要避免暴飲暴食,可以參加一些力所能及的體育鍛煉,比如慢跑、散步等等,不要去打足球、羽毛球等劇烈的運(yùn)動(dòng)。
胃潰瘍的患者除了適量的運(yùn)動(dòng)以外,在飲食上也要需要多加注意,要吃一些清淡的、容易消化的食物,不要吃過(guò)于辛辣的刺激性的食物,不要喝酒,濃茶、咖啡也都要盡量避免,要少量多餐,定時(shí)定量,不能夠暴飲暴食,要多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。