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高血壓高危人群主要是40歲以上或者比較肥胖、精神比較緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜或者又有糖尿病又有高血脂的這些人來說都屬于高血壓的高危人群，要想避免高血壓的發(fā)生，就應(yīng)該避免這些危險(xiǎn)因素，年齡是不可控制的，其他都是可以控制的，比如少吸煙喝酒熬夜，多運(yùn)動(dòng)等。
高血壓高危人群主要是40歲以上或者比較肥胖、精神比較緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜或者又有糖尿病又有高血脂的這些人來說都屬于高血壓的高危人群，要想避免高血壓的發(fā)生，就應(yīng)該避免這些危險(xiǎn)因素，年齡是不可控制的，其他都是可以控制的，比如少吸煙喝酒熬夜，多運(yùn)動(dòng)等。
預(yù)防高血壓從高血壓的流行病調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)城市的白領(lǐng)比農(nóng)村發(fā)病率比農(nóng)村的人發(fā)病率要高這是為什么，其實(shí)這就是生活壓力的一個(gè)增加，一定要保持心理健康，要自己減輕自己的一個(gè)生活壓力，再者我們要適量的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)體重，還可以通過改善飲食，比方說的健康的飲食，低鹽低油低脂的，這些健康的飲食，都可以改善我們血管的一個(gè)狀態(tài)，可以預(yù)防高血壓，但是這個(gè)高血壓，除了預(yù)防這方面，我們也建議，就是中青年的人每年進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)了自己血壓增高的，一個(gè)趨勢(shì)，這個(gè)也是非常非常主要的，如果血壓有增高的趨勢(shì)，那我們更應(yīng)該好好的關(guān)注，更應(yīng)該矯正我們的生活的方式，減慢血壓的這個(gè)病變的一個(gè)進(jìn)展這個(gè)也是特別主要的。
預(yù)防高血壓采取的措施如下： 1、首先要保持一個(gè)比較健康的飲食方式，不要讓自己過胖，吃的鹽也不要過多，這樣就可以減少高血壓的發(fā)生。 2、建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)去的能量把它代謝掉，減少肥胖、胰島素抵抗、呼吸睡眠暫停的發(fā)生。 3、保暖對(duì)于高血壓的病人也是非常重要的，尤其是在秋天和冬天交界的這個(gè)階段，要盡量做好保暖的工作，這也是有助于血壓平穩(wěn)的。
預(yù)防高血壓的措施： 第一，減少食鹽的攝入，每天攝入的食鹽應(yīng)該小于6克。 第二，合理膳食，飲食應(yīng)該限制脂肪攝入，少吃肥肉，煎炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜點(diǎn)、多食蔬菜水果。 第三，合理減肥控制體重，最有效的方法就是適當(dāng)?shù)娘嬍?，減少攝入的熱量熱量，增加體力活動(dòng)，包括跑步、散步、游泳等。 第四，戒煙戒酒，煙草中含有尼古丁，會(huì)使血管收縮，血壓升高，大量的飲酒會(huì)使心率增快，血壓增高，所以，應(yīng)該戒煙戒酒。 第五，體力活動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，可維持正常體重。 第六，注重心理社會(huì)因素，高血壓患者應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
高血壓現(xiàn)在很多，應(yīng)該說咱們中國(guó)可能已經(jīng)達(dá)到了世界中第一大國(guó)家了。印度人口多，但是在中國(guó)現(xiàn)在是高血壓，因?yàn)樯顥l件好了以后，高血壓發(fā)病至少在兩億以上，人群很龐大。將近五分之一的人，都是高血壓患者，這個(gè)數(shù)量很大。但是它又是一個(gè)原發(fā)疾病，目前來說科學(xué)，還沒有達(dá)到一個(gè)，用一些藥或者一個(gè)手術(shù)，就能完全根除的這么一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。發(fā)生高血壓這個(gè)人群，是可以觀察到的，比如說父母親有高血壓，家族里邊兄弟姐妹，都有高血壓的，他們就是一些相對(duì)高危人群，要及早檢測(cè)去發(fā)現(xiàn)。還有就是如果說父母親，家族中沒有高血壓的，一些肥胖超重的，明顯超重的，這個(gè)也是一個(gè)高血壓發(fā)生相對(duì)高危人群。那我們要定期監(jiān)測(cè)，當(dāng)然最好是減體重，還有就是北方地區(qū)，比如說攝鹽特別多，老吃咸菜這些，鹽分?jǐn)z入特別多的，也是容易發(fā)生高血壓。
高血壓的高危人群包括：年齡在50歲以上，同時(shí)合并高血糖、高血脂、高尿酸血癥。高同型半胱氨酸血癥等，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較小，有肥胖或是明顯心血管病家族遺傳傾向。在平常，喜歡吃咸、吃辣的人都屬于重口味人群，這類人群也是容易患上高血壓的。這主要是跟食鹽的攝入量有關(guān)。
