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老人得了骨質(zhì)疏松癥可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
（1）骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些柔軟的運(yùn)動(dòng)，比如出去曬太陽，散步；
（2）可以到公園里打打太極拳，不要做那些力量大的運(yùn)動(dòng)，這樣容易發(fā)生骨折；
（3）提倡慢走的方式，可以達(dá)到肌肉的協(xié)調(diào)性，刺激骨骼細(xì)胞的活性，更好的讓身體協(xié)調(diào)性好，平衡力強(qiáng)，不容易摔倒。
老人得了骨質(zhì)疏松癥可以做哪些運(yùn)動(dòng)？ （1）骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些柔軟的運(yùn)動(dòng)，比如出去曬太陽，散步； （2）可以到公園里打打太極拳，不要做那些力量大的運(yùn)動(dòng)，這樣容易發(fā)生骨折； （3）提倡慢走的方式，可以達(dá)到肌肉的協(xié)調(diào)性，刺激骨骼細(xì)胞的活性，更好的讓身體協(xié)調(diào)性好，平衡力強(qiáng)，不容易摔倒。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都可以改進(jìn)血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，一般骨質(zhì)疏松的病人一般主張病人慢跑，游泳，氣功，太極拳，但是這一類的病人我們不主張病人做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，包括接觸性的運(yùn)動(dòng)，打籃球，足球這一類的運(yùn)動(dòng)最好不參加，我個(gè)人認(rèn)為游泳，是治療骨質(zhì)疏松病人最好的辦法，因?yàn)橛斡炯儒憻捔宋覀冃姆喂δ?，但同時(shí)對(duì)我們骨關(guān)節(jié)的損傷是最低的。
引起骨質(zhì)疏松癥的疾病非常的多，骨質(zhì)疏松分原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松是一些疾病引起的骨疏松，比如說內(nèi)分泌疾病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、庫欣氏綜合征，還包括一些性腺功能低下的患者，都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。第二點(diǎn)，一些風(fēng)濕性類的疾病，風(fēng)濕性類的疾病，像系統(tǒng)性紅斑狼瘡和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之類的疾病。第三個(gè)，消化系統(tǒng)的疾病引起吸收障礙導(dǎo)致的，尤其是維生素D和鈣吸收攝取減少導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，還有終末期腎病透析的患者也可以引起腎性的骨病。此外還有一些腫瘤性疾病，像多發(fā)性骨髓瘤這樣的患者，會(huì)出現(xiàn)多發(fā)的骨質(zhì)疏松。其次服用藥物也可以引起，最多見的糖皮質(zhì)激素服用以后引起的骨質(zhì)疏松。
腰椎間盤突出可以做的運(yùn)動(dòng)：腰椎間盤突出如果是早期的或者突出的程度不嚴(yán)重，尤其是單側(cè)的，可以做提高腰背肌的力量的運(yùn)動(dòng)。在臨床上一般主張做小燕飛，如果患者會(huì)游泳，還建議他去游泳。腰椎間盤突出初次患或者是比較輕的通過保守治療，90%以上的病人可以治愈。
孕期可以做不增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。 孕期運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，它能夠增加肌肉的力量，能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還有胃腸的蠕動(dòng)，減少便秘，還可以增加腹肌、腰背肌、盆底肌的能力。 妊娠期的運(yùn)動(dòng)，一定是提倡一種安全的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的喜好選擇一些不增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如說可以做一些家務(wù)，可以散散步，做孕婦體操、瑜伽、游泳、騎車等，這些都是可以的。 散步對(duì)于大多數(shù)孕婦都是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，但是走得太慢效果也不太好，所以你可以走走歇歇、快慢結(jié)合，能達(dá)到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的目的。第二個(gè)就是游泳，游泳其實(shí)是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉身體的各個(gè)部位的肌肉，使身體的協(xié)調(diào)性更好。還可以做一些有氧的體操運(yùn)動(dòng)、瑜伽，可以鍛煉心肺功能。堅(jiān)持孕期的鍛煉到了分娩期，因?yàn)榉置涞倪^程非常需要體力，如果我們能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于分娩的過程也有很大的幫助。 當(dāng)然，我們應(yīng)當(dāng)避免競賽項(xiàng)目或者是競爭性比較強(qiáng)的一些運(yùn)動(dòng)，比如登山、一些跳躍運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，或者是長途的旅行、滑雪或者是騎馬這些激烈的運(yùn)動(dòng)，還是建議大家不要去做。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以做的運(yùn)動(dòng)有手指操、手腕操、體操、瑜伽、太極、騎車、快走等。 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)分為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，還有它們相結(jié)合的助力運(yùn)動(dòng)。其中主動(dòng)運(yùn)動(dòng)是患者自己對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行的活動(dòng)，如手指操、手腕操，肘關(guān)節(jié)等身體各種方面的伸展運(yùn)動(dòng)以及全身運(yùn)動(dòng)。 動(dòng)運(yùn)動(dòng)是當(dāng)患者達(dá)到一定程度，關(guān)節(jié)腫脹強(qiáng)直的厲害時(shí)，可以由家屬對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)。如果病情穩(wěn)定，還可以去做體操、瑜伽、太極、騎車、快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，適當(dāng)、適度的運(yùn)動(dòng)是治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法之一。
