我們建議您最好是做有氧的運動，比如說跑步，比如說游泳，那么還有一些是爬樓，快走。運動的強度，我們按照我們自己的年齡來計算，比如說您今年50歲，您運動的時候，要讓您的心率達到120下，每分鐘達到120次心率，這個心率，是怎么計算出來的，是拿170減去您的年齡，您今年50歲，就讓您的心率達到120次，您今年40歲，讓您的心率要達到130次也就是170減去您的年齡，這是一個，合理的一個運動方式。
我們建議您最好是做有氧的運動，比如說跑步，比如說游泳，那么還有一些是爬樓，快走。運動的強度，我們按照我們自己的年齡來計算，比如說您今年50歲，您運動的時候，要讓您的心率達到120下，每分鐘達到120次心率，這個心率，是怎么計算出來的，是拿170減去您的年齡，您今年50歲，就讓您的心率達到120次，您今年40歲，讓您的心率要達到130次也就是170減去您的年齡，這是一個，合理的一個運動方式。
我們認為各種形式的運動都有助于我們?nèi)橄侔┗颊咝g(shù)后康復，以及預防腫瘤的復發(fā)和轉(zhuǎn)移的，但是具體的運動方式需要結(jié)合患者本人的身體情況來決定，如果患者年輕，身體體質(zhì)好，可以進行較有強度的運動，比如游泳，慢跑，打球等等，但是如果患者是一位高齡，體質(zhì)較弱，這時候您可以采用太極拳，太極劍以及瑜伽等等較為親和的運動，來達到健身的目的，但是無論是什么運動都希望您能保持一定的強度，持之以恒，養(yǎng)成良好的生活習慣，進行適當?shù)倪\動，避免吸煙，避免酗酒是最好的防癌措施。
乳腺的腫瘤一般分兩種，良性和惡性，所以有些表現(xiàn)良性的腫瘤和惡性的腫瘤是從這個表面上不太完全好區(qū)分，主要從以下幾個方面來區(qū)分，一是從質(zhì)地，還有從表面的形狀，還有邊界，還有與皮膚的關(guān)系，還有在觸診的時候活動度，還有乳頭有沒有溢液有沒有腋窩的淋巴結(jié)腫大，同時也要結(jié)合患者的年齡，年輕的患者就是一般發(fā)現(xiàn)，根據(jù)體檢，還有一些輔助檢查，這樣就比較好發(fā)現(xiàn)，可是對于一些年齡大的，還有腫塊比較小的，這個可能有時區(qū)分就比較不容易，要結(jié)合鉬靶 、彩超，在這個情況下結(jié)合輔助檢查，同時還不能診斷的，就考慮結(jié)合細胞學和病理學的檢查，現(xiàn)在乳腺的核磁對乳腺良性的診斷也是有很好的作用。
常見的乳腺疾病可分為增生和占位增生，乳腺囊腫就是占位性病變，其達到一定標準就需要手術(shù)治療。乳腺纖維瘤好發(fā)于18到25歲的青年女性，以單發(fā)和多發(fā)為主，女性在生育前最好通過手術(shù)治療。乳管內(nèi)乳頭狀瘤是很難被發(fā)現(xiàn)，容易被當作乳頭遺液進行就診治療，其癌變機率最高。乳房肉瘤是由乳腺纖維瘤過度增生而來，而癌性病變是大家最關(guān)注的。乳腺炎癥可分為哺乳期炎癥、漿細胞性乳腺炎和肉芽腫性乳腺炎。乳腺的發(fā)育異常：第一乳腺發(fā)育不良，女性到了20多歲乳房平坦和乳頭小從而影響以后的哺乳；第二乳頭內(nèi)陷，內(nèi)陷嚴重會導致無法哺乳，能引起漿細胞性乳腺炎；第三男性乳房肥大癥，是指乳房發(fā)育中長出了性體或脂肪；第四副乳，乳腺組織長到腋窩進而形成第二個乳房，可分為脂肪性和腺體性。
運動我覺得我是經(jīng)常給大家講，對這樣的人來說一定要有運動，有的人說我沒法堅持，我說我不要你怎么運動，我說你廣場舞會跳嗎，他說會跳，我說跳廣場舞好了，為什么呢，所以我就跟他講，運動這個叫有想有序有目標，為什么要這么說呢，有人就是說運動，說教我一個運動方法，我說我不教你方法，我就告訴你這個原則性，我說我告訴說啞鈴，小姑娘弄個啞鈴在那擺著，父母看見像什么話，你要干嗎，你也堅持不住，小姑娘 那怎么辦，體操 你要做什么操，你不用說信哪個操，跟我講哪個操最好，用不著，你只要覺得它有趣就行，你就是晃啞鈴晃 能晃幾分鐘，你有一個，就是我說了，過去好多有長拳，打一套長拳 練一套什么太極，這就變得有趣了，如果你說就這樣 ，就這樣 就來回這樣，你一會就累了，你會打一套，所以這叫有趣，有人跟著你一塊練，跳一支歌，這就有一個 有一個有趣，你項目有趣，還要有目標，你有時間，你告訴我說了，我今天運動了，堅持多長時間，五秒鐘 那不能 你得有個目標，目標有兩條，一個時間，第二個我來告訴你不用時間，你只要自測，就是臉紅心跳帶出汗，這是一條，練到了你臉紅 有心跳 有出汗，什么情況下，你最好在練的時候，突然有人告訴你說，你怎么回事，你得喘會氣才行 那才可以，要說你練完了以后，所以說我們說的這個運動，我們的運動，我是一直不贊成走路，多少步，你看我從來沒有多少步，真的要去跑步，你放下手機跑步去，你不用多少，跑五百米就夠了，比你走一萬米要好，因為走路的話只有兩種情況，第一你跑不動了，第二走路跟跑步有什么，走路我們有拉伸的作用，有鍛煉肺活量 ，鍛練心肌的作用，就跟我們說叫什么，拉高速子，你那個指的是送快遞的，你這個指工速量的問題，就是消耗的油量，跟身體鍛煉沒有多大好處，有人說我也身輕如燕，那是只要降了體重，誰不覺得神清氣爽呢，所以它不是，因為我們還希望通過鍛煉，要把心肺功能拉起來 有儲備，這是我覺得最主要的。
乳腺疾病日常飲食注意事項：第一少吃高熱量和高脂肪食物，過多的熱量和脂肪堆積會引起乳腺增生。第二煙、酒、咖啡類和過度的飲料會刺激身體造成體內(nèi)的激素水平紊亂，從而引起乳腺增生。第三少吃避孕藥和含雌激素率類的保健品營養(yǎng)品，過度的激素攝入也會刺激乳腺導致增生。以上三點都可以通過飲食來調(diào)節(jié)，第一多吃含微量元素的食物，如魚、海帶和海參籽等；第二多吃含維生素和纖維素的食物，如蔬菜和水果；第三多吃菌類食物，如黑木耳、銀耳、平菇、香菇和猴頭菇等。
