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用音樂療法來改善睡眠要根據(jù)個人對于音樂的體會去掌握，還有個人造成失眠的原因來選擇不同的音樂，比如造成失眠的原因是由于情緒激動以后引起的，應該選擇舒緩的慢節(jié)奏、低沉的音樂來進行治療失眠。根據(jù)造成失眠的原因，選擇不同的音樂，來進行調整我。
用音樂療法來改善睡眠要根據(jù)個人對于音樂的體會去掌握，還有個人造成失眠的原因來選擇不同的音樂，比如造成失眠的原因是由于情緒激動以后引起的，應該選擇舒緩的慢節(jié)奏、低沉的音樂來進行治療失眠。根據(jù)造成失眠的原因，選擇不同的音樂，來進行調整我。
很多冠心病患者都存在失眠的情況，通過以下幾個方面，在睡前盡量放松，這樣能夠提高睡眠質量，改善冠心病的療效：第一、沐浴，睡前可以用體溫水進行沐浴；第二、睡前照鏡子，按摩穴位，以緩解壓力；第三、給自己一個愉快的笑容；第四、吃一些食品；第五、可以采用一些藥物，如安眠藥、中成藥幫助睡眠。
首先評判運動對個人的好壞，就是大家有沒有感覺運動的舒服或不適。二是要順應自然的運動方式，如晚上不要劇烈的運動、早晨應該起來運動，不要過度的運動。根據(jù)自身的體質來選擇運動。現(xiàn)在比較推崇易筋經(jīng)和五禽戲或者太極拳。運動最重要的一點，就是要出一點點毛毛汗。
目前臨床上還沒有把高壓氧治療用于失眠的改善。對于睡眠障礙的治療，目前推薦心理治療和心理咨詢治療，如經(jīng)過這兩方面的治療，效果還不明顯時，就可以用藥物的治療來改善失眠。高壓氧可用于改善大腦功能和腦代謝，比如用于腦外傷、一氧化碳中毒，從理論上來說，可能對于睡眠障礙的人會有一定的作用，但是因為高壓氧本身有一定的適用條件。所以，對于這種睡眠障礙的來說，首選還是心理治療、認知訓練，然后藥物治療。
生活中的改善睡眠的措施有： 一.睡眠衛(wèi)生： （1）避免或消除周圍環(huán)境的不安全、不安靜因素。晚上睡眠時，周圍的人動作、活動要輕柔，避免聲響，別大聲說話； （2）養(yǎng)成按時入睡、早睡早起的良好習慣，睡眠時間有規(guī)律； （3）避免睡前興奮，比如不看刺激性緊張的電視、驚險的小說、停止晚上無休止的閑聊等； （4）減少白天睡眠的時間，白天如果實在困了，可以睡20-30分鐘的午覺，別超過1個小時； （5）不宜臥床時間過長，不睡覺時不要在床上躺著，要進行適當?shù)?、有?guī)律的體育鍛煉，但不能在睡前過度活動、過度體育鍛煉。 二．進食方面： （1）午后不宜喝濃茶、咖啡； （2）晚飯不宜饑餓或吃得過飽，尿頻的人也別喝太多水。 三．其他方面： （1）消除軀體的各種不適，保持床、臥室、溫度的舒適； （2）做有助于睡眠的措施，比如洗腳、用溫水泡腳、睡前喝杯牛奶等。
可以有效改善睡眠的運動有： 一．散步、打太極拳、做操、打羽毛球等所有的有氧運動都可以。適當?shù)倪\動有利于很好的入睡，適當?shù)乃斑\動可以鍛煉肌肉、增強體質、促進大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進入一個良性循環(huán)。 二．上床前沐浴或熱水泡腳，泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，有效促進睡眠； 三．睡前按摩，睡覺之前可做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。 但是失眠確實會復發(fā)，因為會有一些易感人群，慢性失眠，或者病情比較重的失眠，還有失眠伴發(fā)有其他精神疾病或者軀體疾病失眠，這種失眠它的預后又略微差一些，總是會有反復的情況出現(xiàn)。
