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李寧營養(yǎng)師
營養(yǎng)科
北京協(xié)和醫(yī)院
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孕婦如何補充DHA

收聽:3.01w 提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

DHA是咱們懷孕的時候,都需要注意的,不能缺乏的一種營養(yǎng)素,在懷孕的時候對寶寶有益處的,主要還是DHA,那吃這個亞麻籽油子蘇油,和核桃油能不能補DHA,亞麻籽油子蘇油,和核桃油里頭,主要含的不是DHA,是叫α-亞麻酸,就是剛才說的,ω-3脂肪里的一種α-亞麻酸,它在體內可以經過,很多化學反應,一步一步的,最后變成DHA,但是這個轉換率,這叫轉換嘛,轉換率不是很高,一般的來說,從現(xiàn)在看來,就現(xiàn)在的研究看來只有3%,高的也就不超過9%,所以通過這三種油,它含有α-亞麻酸含量高,但是它并不含DHA,那在體內要變成DHA,這個轉換率不是很高,所以我們要是可以通過這個補,因為如果要是每天都吃的話,作為烹調油來用的話,那這個轉換率即使不是很高,最好還是吃DHA,什么叫直接吃DHA呢,有兩種,一種就是海魚,海魚里頭直接就是DHA,海魚的魚油里頭直接就是DHA,我們吃進去以后不用轉換,另外一種就是魚油的補充劑,就是DHA的膳食補充劑,都可以。

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