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首先睡眠是人類長期進(jìn)化的結(jié)果，而我們睡眠的目的就是為了做夢，使頭腦清醒，將記憶整合為長期儲存。其次睡眠是為了適應(yīng)晝夜節(jié)律的變化，可以達(dá)到鞏固記憶，促進(jìn)腦功能的發(fā)育，促進(jìn)體力、精力的恢復(fù)，促進(jìn)生長，延緩衰老，增強(qiáng)免疫功能，這些都是睡眠中間發(fā)生的。
首先睡眠是人類長期進(jìn)化的結(jié)果，而我們睡眠的目的就是為了做夢，使頭腦清醒，將記憶整合為長期儲存。其次睡眠是為了適應(yīng)晝夜節(jié)律的變化，可以達(dá)到鞏固記憶，促進(jìn)腦功能的發(fā)育，促進(jìn)體力、精力的恢復(fù)，促進(jìn)生長，延緩衰老，增強(qiáng)免疫功能，這些都是睡眠中間發(fā)生的。
睡眠時間，個人的時間是個體戶的，根據(jù)不同的人時間長短不一。比如說八個小時是夠了，有的是長睡眠，一天要睡十個小時他才夠。比如說愛因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五個小時，比如周總理，他就是睡四個小時就夠了。所以說睡眠平均時間在八個小時左右，有的是八到十個小時，但是我認(rèn)為睡眠一定要根據(jù)你自己的情況，你需要幾個小時的睡眠對你來說是合適的。一般是八個小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時， 也有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦很清晰，精力很充沛，不影響我的狀態(tài)，幾十年如一日都是這樣，那么你這個睡眠就是合理的。
老年人容易發(fā)生睡眠障礙的原因如下： 1、因為老年人所經(jīng)歷的一些社會、家庭、個人的一些變故，這樣不良生活事件可能會影響他的睡眠。 2、因為老年人可能合并一些心腦血管疾病，如腦血管病、精神疾病、老年性癡呆認(rèn)知障礙等疾病，那么他也更容易出現(xiàn)一些睡眠障礙的問題。 所以，綜合因素導(dǎo)致一些老年人群可能比年輕人更容易出現(xiàn)睡眠障礙。
按照我國的膳食指南，中國人的鈣，每日的需求量是800毫克，而對于50歲以后的患者，我們要求達(dá)到1000毫克到1200毫克，對于骨質(zhì)疏松的一些患者，可能這個質(zhì)量還要高一點，因此是否需要補(bǔ)鈣，取決于平時的膳食習(xí)慣以及飲食條件。按照中國人一般的飲食習(xí)慣，每天膳食中能提供大概400毫克的鈣，而另外200毫克，可以通過300毫升左右的牛奶來補(bǔ)充。但對于骨質(zhì)疏松患者和青少年，可能就需要適當(dāng)?shù)脑黾印?
睡眠不好是好多老年人包括一些中老年婦女尤其是中老年婦女的一些常見的問題，大家都知道人上了歲數(shù)就覺少，但是這個覺少屬于正?，F(xiàn)象嗎？當(dāng)然了對于大部分人來說覺在一定程度的減少屬于生理現(xiàn)象，但是如果他的覺特別少的話那就應(yīng)該注意了，如果這個人天天晚上失眠或者每天晚上只能睡一兩個小時或者因為每天入睡困難而導(dǎo)致心情煩燥周身不適，這個我們也應(yīng)該治療，所以說如果我們的睡眠特別少一定要及時就醫(yī)，再一個不要避諱用一些改善睡眠的藥物比如一些中成藥比如一些西藥比如一些舒樂安定類的藥物，我們?nèi)绻咛貏e少我的建議是該用還是應(yīng)該用
呼吸睡眠暫停需要做睡眠呼吸監(jiān)測。 睡眠呼吸暫停就是常說的鼾癥，是常見的一種睡眠障礙，僅次于失眠，確診需要進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。 在監(jiān)測室中由技術(shù)員或者護(hù)士整夜守著患者，檢測整個睡眠期，一般是用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀（PSG）進(jìn)行監(jiān)測，這是診斷睡眠疾病的金標(biāo)準(zhǔn)。通過檢測不僅可以確診睡眠呼吸暫停的類型、程度，還可以確定打呼嚕與體位、睡眠時效的關(guān)系，如果是行動不便或有嚴(yán)重器官功能障礙的患者，也可以用帶腦電圖的監(jiān)測，如：便攜式睡眠監(jiān)測儀等，到床旁進(jìn)行檢查。 一般采用睡眠呼吸暫停低通氣紊亂的指數(shù)（AHI）和夜間最低的血氧飽和度水平，這兩個標(biāo)準(zhǔn)來劃分疾病的嚴(yán)重程度。通常正常人的睡眠呼吸紊亂指數(shù)是＜5次/小時，而最低的血氧飽和度＞90%，才足以滿足所有臟器的功能需要。 當(dāng)睡眠呼吸紊亂指數(shù)在5~15次每小時的時候為輕度，15~30次之間為中度，而30次以上就是重度。有的人是呼吸完全停止了，有的人還有一點通氣，屬于低通氣，所以即使次數(shù)是一樣的，也可能指脈氧飽和度的降低不一樣，所以還要結(jié)合最低指脈氧的飽和度來評價。當(dāng)指脈氧飽和度在85~89%之間，就說明是夜間輕度的低氧，而在80~84%之間，屬于中度缺氧，而小于80%的指脈氧，是嚴(yán)重的缺氧。在睡眠監(jiān)測室中甚至有氧飽和度低到20%，屬于非常嚴(yán)重的缺氧，但病人自身卻沒有明顯的感受。 如果沒有心肺功能疾病的患者，也可以在家里進(jìn)行監(jiān)測，但是這種方式在診斷的時候，睡眠呼吸紊亂的指數(shù)就必須要超過15次每小時才能確診。
