哪些康復(fù)運(yùn)動(dòng)適合高血壓心臟病患者進(jìn)行
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高血壓病的患者一天的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如果他沒(méi)有合并較嚴(yán)重的并發(fā)癥，建議高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練，比如：減肥包括控制體重等相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳，如果患者較年輕可建議做較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如：游泳、跑步、滑雪、滑冰，如患者出現(xiàn)高血壓性心臟病，建議運(yùn)動(dòng)要溫和，如：慢走、散步、太極拳，高血壓性心臟病患者不建議進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、爬山，這樣有可能會(huì)加重高血壓心臟病患者的癥狀，加重心臟損害。
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高血壓病的患者一天的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如果他沒(méi)有合并較嚴(yán)重的并發(fā)癥，建議高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練，比如：減肥包括控制體重等相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳，如果患者較年輕可建議做較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如：游泳、跑步、滑雪、滑冰，如患者出現(xiàn)高血壓性心臟病，建議運(yùn)動(dòng)要溫和，如：慢走、散步、太極拳，高血壓性心臟病患者不建議進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、爬山，這樣有可能會(huì)加重高血壓心臟病患者的癥狀，加重心臟損害。
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老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有禁忌，但要注意過(guò)激的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體結(jié)構(gòu)和功能是會(huì)產(chǎn)生影響的，比如籃球賽、拳擊等，這些對(duì)于老年人是不適合開(kāi)展的。老年人主要適合有氧運(yùn)動(dòng)，它可以降低血壓，而且在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以對(duì)心肺功能起到鍛煉作用，但要根據(jù)個(gè)人愛(ài)好和身體狀況來(lái)選擇容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走，一般每周五次，每周30分鐘到60分鐘等。
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即便是心肌梗死的病人搭了橋，做了心臟的心肺功能評(píng)估以后，主張術(shù)后的第二天就開(kāi)始在床上做一期康復(fù)，出院以后會(huì)進(jìn)行二期康復(fù)。在康復(fù)的過(guò)程中間，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人的六分鐘步行試驗(yàn)或者在心肺運(yùn)動(dòng)機(jī)上根據(jù)病人的肺活量、心臟的功能給他做出運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)的處方，這個(gè)運(yùn)動(dòng)處方會(huì)告訴你以什么樣的速度來(lái)完成運(yùn)動(dòng)，同時(shí)會(huì)評(píng)估你的心肺在運(yùn)動(dòng)中間處于什么狀態(tài)，指導(dǎo)你下一步的運(yùn)動(dòng)，這是心臟的康復(fù)，所以心臟病人的運(yùn)動(dòng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下面進(jìn)行。
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對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天可以進(jìn)行一些健步走。包括一些緩慢的走，如果一些緩慢的行走，每分鐘是指的是走60到80步這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合一些老年人以及血糖控制，還不太平穩(wěn)的患者。那么對(duì)于一些患者經(jīng)常進(jìn)行的快步走，走邊看邊走邊停。這種步數(shù)走的速度是時(shí)快時(shí)慢這種方式，對(duì)于一些糖尿病患者來(lái)說(shuō)。普遍的糖尿病患者來(lái)說(shuō)都是適合的。那么也可以同時(shí)調(diào)整患者的這種心情，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該不能飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在飯后一到兩小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖往往比較高，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不容易產(chǎn)生低血糖，也能夠降低我們的餐后血糖的水平。
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不同人群的糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)有所不同。糖尿病患者日趨年輕化，如果是個(gè)新發(fā)年輕的糖尿病患者，建議積極的減重，每日一定要保持慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)每周要保證兩次以上的中到大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，來(lái)積極的幫助您降低血糖、減重、改善預(yù)后。如是糖尿病的慢性病病人，如是位老年人，推薦做以下的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、打太極拳、游泳等，這些更適合老年糖尿病患者，糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有序、規(guī)律、長(zhǎng)期的低到中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證血糖的平穩(wěn)，避免血糖的波動(dòng)。
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老年高血壓選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，其實(shí)對(duì)于血壓的控制，是有好處的，那么老年人適合選擇哪些運(yùn)動(dòng)，跟他的血壓水平也有關(guān)系，和他有沒(méi)有并發(fā)這些疾病也有關(guān)系，比如說(shuō)；在一個(gè)輕度的高血壓患者里邊，你可能選擇一些慢跑、登山、騎自行車(chē)、游泳、這些都是可以的，那對(duì)于一個(gè)中度的高血壓你可能運(yùn)動(dòng)量就是中等量了，不能過(guò)大，那這個(gè)重度的高血壓，你可以慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，那這些也都是可以選擇的。但是在重度高血壓里邊，我們就不建議過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，最好不要去進(jìn)行這種劇烈運(yùn)動(dòng)。那你可以選擇一些，相對(duì)運(yùn)動(dòng)量小的，比如說(shuō)這種走路，還有一些比如說(shuō)散步，或者是這種簡(jiǎn)單的體操，這些都是可以選擇的
