女性壓力性尿失禁患者進(jìn)行盆底訓(xùn)練是非常重要的，也非常有意義的，盆底肌訓(xùn)練也就是我們常說的凱格爾運(yùn)動(dòng)，它正確的訓(xùn)練方式應(yīng)該是收縮肛門2到6秒，然后再松馳休息2到6秒，這算一次，每一組要做10到15次，每天要訓(xùn)練3到8組，也就是說一天大概訓(xùn)練將近150到200次，然后持續(xù)8周以上，這是一個(gè)全面的療程。通過盆底肌訓(xùn)練，對(duì)于壓力性尿失禁患者癥狀的改善是非常有幫助的，能明顯的減輕癥狀，改善患者的生活質(zhì)量，所以即使沒有壓力性尿失禁癥狀的患者，尤其女性，也應(yīng)該進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練。
女性壓力性尿失禁患者進(jìn)行盆底訓(xùn)練是非常重要的，也非常有意義的，盆底肌訓(xùn)練也就是我們常說的凱格爾運(yùn)動(dòng)，它正確的訓(xùn)練方式應(yīng)該是收縮肛門2到6秒，然后再松馳休息2到6秒，這算一次，每一組要做10到15次，每天要訓(xùn)練3到8組，也就是說一天大概訓(xùn)練將近150到200次，然后持續(xù)8周以上，這是一個(gè)全面的療程。通過盆底肌訓(xùn)練，對(duì)于壓力性尿失禁患者癥狀的改善是非常有幫助的，能明顯的減輕癥狀，改善患者的生活質(zhì)量，所以即使沒有壓力性尿失禁癥狀的患者，尤其女性，也應(yīng)該進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練。
盆底肌鍛煉也就是我們常說的縮肛運(yùn)動(dòng)，這種鍛煉可以在醫(yī)院進(jìn)行也可以在家里進(jìn)行。在家里進(jìn)行時(shí)，需掌握幾個(gè)要點(diǎn)，第一就是做收縮陰道和肛門的動(dòng)作，每次開始練習(xí)，每次收縮3到5秒，然后放松5到10，如此反復(fù)進(jìn)行連續(xù)20到30分鐘，每天能做兩到三次，隨著我們循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，我們可以延長(zhǎng)到每次收縮5到10秒，然后放松5到10秒，也是這樣如此地反復(fù)20到30分鐘，一天做兩到三次，只要能夠堅(jiān)持下去就能見到效果。剛開始的時(shí)候我們建議采取一個(gè)是仰臥位的體位，這樣比較好控制我們的盆底肌，那待我們熟悉之后，站立位、坐位都可以進(jìn)行，不限時(shí)間也不限場(chǎng)合都可以進(jìn)行。
壓力性尿失禁的患者，進(jìn)行膀胱訓(xùn)練的意義不是特別的大。壓力性尿失禁的患者，應(yīng)該進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練，包括通過凱格爾運(yùn)動(dòng)進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練，來達(dá)到治療和預(yù)防壓力性尿失禁的效果。而盆底肌的訓(xùn)練還可以采取電刺激、磁刺激等這些治療手段。而膀胱訓(xùn)練主要的目的是，使膀胱肌行定期的收縮跟擴(kuò)張，來保證膀胱正常的功能狀態(tài)。
對(duì)于沒有這個(gè)壓力性尿失禁的患者沒有必要專門去預(yù)防這種疾病。如果已經(jīng)有壓力性尿失禁的，比較輕的壓力性尿失禁的患者建議可以做提肛運(yùn)動(dòng)一次做10到20次，每天做兩到三次，能夠增加局部的組織結(jié)構(gòu)彈性。比較重的壓力性尿失禁的患者建議采取一個(gè)手術(shù)治療的方法。
女性壓力性尿失禁鍛煉的方法： 1、常見的叫做凱格爾訓(xùn)練法，是用我們?nèi)藶榈姆绞焦芸啬虻赖募∪?，逐漸鍛煉得強(qiáng)大一些，這樣子可以使它恢復(fù)控尿的功能；2、到醫(yī)院進(jìn)行生物反饋的方法，一般的婦產(chǎn)科醫(yī)院或者泌尿科醫(yī)院都會(huì)有這方面的設(shè)備可以去做一個(gè)療程的生物反饋，就可以很容易找到這塊肌肉。
在醫(yī)院做盆底肌鍛煉是一個(gè)系統(tǒng)化的康復(fù)訓(xùn)練過程，我們通過生物反饋、電刺激還有Kegel模版訓(xùn)練多種手段一個(gè)綜合的應(yīng)用，達(dá)到我們鍛煉盆底肌肉的目的。我們的電刺激又分為神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激，主要有被動(dòng)的、主動(dòng)的和主動(dòng)被動(dòng)結(jié)合的一種電刺激方法，來增強(qiáng)我們肌肉的本體感覺，促進(jìn)本體的肌肉的血液循環(huán)，最終我們都是為我們的Kegel運(yùn)動(dòng)做鋪墊。Kegel運(yùn)動(dòng)需要在一個(gè)Kegel模版的提示下去系統(tǒng)地去訓(xùn)練，分為初級(jí)模版和高級(jí)模版，根據(jù)病人的情況我們分為不同的程度來進(jìn)行選擇不同的模版來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠更系統(tǒng)，增加病人鍛煉的依從性和鍛煉效果。
