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女性壓力性尿失禁患者如何進(jìn)行盆底肌肉鍛煉

收聽:1.38k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

女性壓力性尿失禁患者進(jìn)行盆底訓(xùn)練是非常重要的,也非常有意義的,盆底肌訓(xùn)練也就是我們常說的凱格爾運(yùn)動(dòng),它正確的訓(xùn)練方式應(yīng)該是收縮肛門2到6秒,然后再松馳休息2到6秒,這算一次,每一組要做10到15次,每天要訓(xùn)練3到8組,也就是說一天大概訓(xùn)練將近150到200次,然后持續(xù)8周以上,這是一個(gè)全面的療程。通過盆底肌訓(xùn)練,對(duì)于壓力性尿失禁患者癥狀的改善是非常有幫助的,能明顯的減輕癥狀,改善患者的生活質(zhì)量,所以即使沒有壓力性尿失禁癥狀的患者,尤其女性,也應(yīng)該進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練。

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    朱曉東主任醫(yī)師
    北京電力醫(yī)院泌尿外科
    01:09
  • 女性該如何鍛煉盆底肌肉 收聽:2.54w

    盆底肌鍛煉也就是我們常說的縮肛運(yùn)動(dòng),這種鍛煉可以在醫(yī)院進(jìn)行也可以在家里進(jìn)行。在家里進(jìn)行時(shí),需掌握幾個(gè)要點(diǎn),第一就是做收縮陰道和肛門的動(dòng)作,每次開始練習(xí),每次收縮3到5秒,然后放松5到10,如此反復(fù)進(jìn)行連續(xù)20到30分鐘,每天能做兩到三次,隨著我們循序漸進(jìn)的訓(xùn)練,我們可以延長(zhǎng)到每次收縮5到10秒,然后放松5到10秒,也是這樣如此地反復(fù)20到30分鐘,一天做兩到三次,只要能夠堅(jiān)持下去就能見到效果。剛開始的時(shí)候我們建議采取一個(gè)是仰臥位的體位,這樣比較好控制我們的盆底肌,那待我們熟悉之后,站立位、坐位都可以進(jìn)行,不限時(shí)間也不限場(chǎng)合都可以進(jìn)行。

  • 壓力性尿失禁的患者,進(jìn)行膀胱訓(xùn)練的意義不是特別的大。壓力性尿失禁的患者,應(yīng)該進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練,包括通過凱格爾運(yùn)動(dòng)進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練,來達(dá)到治療和預(yù)防壓力性尿失禁的效果。而盆底肌的訓(xùn)練還可以采取電刺激、磁刺激等這些治療手段。而膀胱訓(xùn)練主要的目的是,使膀胱肌行定期的收縮跟擴(kuò)張,來保證膀胱正常的功能狀態(tài)。

    朱曉東主任醫(yī)師
    北京電力醫(yī)院泌尿外科
    01:13
  • 對(duì)于沒有這個(gè)壓力性尿失禁的患者沒有必要專門去預(yù)防這種疾病。如果已經(jīng)有壓力性尿失禁的,比較輕的壓力性尿失禁的患者建議可以做提肛運(yùn)動(dòng)一次做10到20次,每天做兩到三次,能夠增加局部的組織結(jié)構(gòu)彈性。比較重的壓力性尿失禁的患者建議采取一個(gè)手術(shù)治療的方法。

  • 女性壓力性尿失禁鍛煉的方法: 1、常見的叫做凱格爾訓(xùn)練法,是用我們?nèi)藶榈姆绞焦芸啬虻赖募∪?,逐漸鍛煉得強(qiáng)大一些,這樣子可以使它恢復(fù)控尿的功能;2、到醫(yī)院進(jìn)行生物反饋的方法,一般的婦產(chǎn)科醫(yī)院或者泌尿科醫(yī)院都會(huì)有這方面的設(shè)備可以去做一個(gè)療程的生物反饋,就可以很容易找到這塊肌肉。

  • 在醫(yī)院如何鍛煉盆底肌肉 收聽:5.06w

    在醫(yī)院做盆底肌鍛煉是一個(gè)系統(tǒng)化的康復(fù)訓(xùn)練過程,我們通過生物反饋、電刺激還有Kegel模版訓(xùn)練多種手段一個(gè)綜合的應(yīng)用,達(dá)到我們鍛煉盆底肌肉的目的。我們的電刺激又分為神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激,主要有被動(dòng)的、主動(dòng)的和主動(dòng)被動(dòng)結(jié)合的一種電刺激方法,來增強(qiáng)我們肌肉的本體感覺,促進(jìn)本體的肌肉的血液循環(huán),最終我們都是為我們的Kegel運(yùn)動(dòng)做鋪墊。Kegel運(yùn)動(dòng)需要在一個(gè)Kegel模版的提示下去系統(tǒng)地去訓(xùn)練,分為初級(jí)模版和高級(jí)模版,根據(jù)病人的情況我們分為不同的程度來進(jìn)行選擇不同的模版來進(jìn)行訓(xùn)練,這樣能夠更系統(tǒng),增加病人鍛煉的依從性和鍛煉效果。