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如何進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練

閱讀：925 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 如何進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練

精選回答：
  • 盆底功能障礙往往表現(xiàn)為子宮脫垂、陰道前壁的膨出、陰道后壁膨出以及壓力性的尿失禁等等，這些表現(xiàn)都會影響到女性的生活質(zhì)量，所以在自然分娩以后，尤其是發(fā)生了難產(chǎn)或者是巨大兒、采用了產(chǎn)鉗助產(chǎn)這樣的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后惡露干凈以后就開始進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，可以避免由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的近期和遠(yuǎn)期的并發(fā)癥。盆底康復(fù)是可以自行在家進(jìn)行的，比如采取的凱格爾運(yùn)動(dòng)法，也就是收縮肛門，通過頻繁收縮肛門來加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉、盆底肌肉的緊張性，減少盆腔臟器脫垂的機(jī)會。女性在自然分娩以后，盆底肌肉和韌帶受到分娩過程的牽拉、壓迫以及損傷，會導(dǎo)致盆底功能障礙等等疾病。
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  • 盆底功能障礙往往表現(xiàn)為子宮脫垂、陰道前壁的膨出、陰道后壁膨出以及壓力性的尿失禁等等，這些表現(xiàn)都會影響到女性的生活質(zhì)量，所以在自然分娩以后，尤其是發(fā)生了難產(chǎn)或者是巨大兒、采用了產(chǎn)鉗助產(chǎn)這樣的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后惡露干凈以后就開始進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，可以避免由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的近期和遠(yuǎn)期的并發(fā)癥。盆底康復(fù)是可以自行在家進(jìn)行的，比如采取的凱格爾運(yùn)動(dòng)法，也就是收縮肛門，通過頻繁收縮肛門來加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉、盆底肌肉的緊張性，減少盆腔臟器脫垂的機(jī)會。女性在自然分娩以后，盆底肌肉和韌帶受到分娩過程的牽拉、壓迫以及損傷，會導(dǎo)致盆底功能障礙等等疾病。
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