收緊盆底肌其實就是做提肛運動，即收縮肛門的運動。
它是指在深吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，伴隨著肛門的收縮和放松，盆底肌肉同時收縮和松弛。對于女性患者，陰道自然也會伴隨著收緊和放松的動作，所以長期堅持可使盆底肌的緊張度增加，改善松弛或防止產(chǎn)后子宮脫垂的發(fā)生。
建議在做這項運動時，先在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，掌握正確的操作方法，然后回家后加強(qiáng)練習(xí)，這樣才能達(dá)到良好的治療效果。
收緊盆底肌其實就是做提肛運動，即收縮肛門的運動。 它是指在深吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，伴隨著肛門的收縮和放松，盆底肌肉同時收縮和松弛。對于女性患者，陰道自然也會伴隨著收緊和放松的動作，所以長期堅持可使盆底肌的緊張度增加，改善松弛或防止產(chǎn)后子宮脫垂的發(fā)生。 建議在做這項運動時，先在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，掌握正確的操作方法，然后回家后加強(qiáng)練習(xí)，這樣才能達(dá)到良好的治療效果。
盆底功能障礙性疾病是一組疾病，它是由于盆底支持組織的缺陷、損傷而導(dǎo)致的盆底疾病，并引起了盆底功能的障礙肌肉的松弛這樣的一組疾病。它包括了尿失禁、子宮脫垂、陰道壁的脫垂、性功能障礙和慢性盆腔痛等等這一系列疾病。其中以盆腔器官脫垂還有壓力性尿失禁為主，這種疾病的盆底障礙性疾病它不影響我們的生命，但它對女性的生活質(zhì)量造成了嚴(yán)重的影響，所以它有一個特別的稱呼叫社交癌。
盆底肌肉松弛是不可以做手術(shù)治療的。 大多數(shù)的婦女通過分娩以后，盆底部的肌肉就會出現(xiàn)明顯的松弛。這個時候可以通過體育鍛煉或者盆底肌肉的修復(fù)，增加盆底肌肉的彈性，就可能使盆底肌肉的彈性恢復(fù)正常的，通過手術(shù)是沒法治療的，主要是通過平常的鍛煉身體和盆底肌肉的鍛煉，但是如果出現(xiàn)了子宮脫垂或者陰道前后壁的脫垂，那是必須要通過手術(shù)治療才能夠恢復(fù)正常的功能，單純的盆底肌肉的松弛是不需要做手術(shù)的。
盆底肌肉松弛是可以做手術(shù)的。盆底肌肉松弛是由于分娩等過程引起來的，在治療上分手術(shù)治療和非手術(shù)治療。 一般是建議非手術(shù)治療，非手術(shù)治療主要采取物理治療、針灸等中醫(yī)治療。物理治療常規(guī)的治療方式是做縮肛運動，就是收縮肛門的運動，也就是平時憋大小便的感覺，一般一次憋15秒左右，這種效果是比較好的，而且隨時隨地都可以做，相對比較方便，也不耽誤生活。 另外，可以通過針灸等提高盆底肌的功能，最后可以做盆底肌的康復(fù)。盆底肌的康復(fù)需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，這個相對比較麻煩一些。此外，在生活上還要注意鍛煉身體，它也能提高盆底肌的功能。
盆底隱痛通過我們嚴(yán)格的盆底檢查我們會發(fā)現(xiàn)一些疾病，是一個叫慢性的盆腔盆底疼痛綜合征，這種病人往往在就診的婦科或骨科，因為慢性腰部的腰骶部的疼痛還有下腹部的疼痛，所以經(jīng)?？磱D科和骨科，也吃了一些藥，解決不了根本的問題。通過盆底的一些特殊檢查，盆底肌電的檢查，我們盆底的手測肌力的檢查，還有盆底痛的一些斑肌電的檢查，我們發(fā)現(xiàn)這些人可能存在一些盆底的問題，叫慢性盆底疼痛，那么這種疼痛大多數(shù)由于盆底的肌肉筋膜功能失調(diào)，過度痙攣，引起的這樣一組疾病。
盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些內(nèi)容？ （1）產(chǎn)后盡早的能夠自己在家里做的就是關(guān)于縮肛的訓(xùn)練，俗稱叫凱格爾訓(xùn)練； （2）產(chǎn)后42天，到醫(yī)院來做盆底康復(fù)，叫生物電刺激治療的訓(xùn)練，可以針對個人的松弛或者是緊張的程度制定個體化的訓(xùn)練模式； （3）產(chǎn)后康復(fù)操，也可以對盆底肌肉達(dá)到一個很好的訓(xùn)練效果，如果出現(xiàn)來月經(jīng)或者是盆腔炎癥不適癥狀的時候，建議暫停盆底的康復(fù)訓(xùn)練。
