保持一種活動(dòng)，建議做一些有氧活動(dòng)，可以做一做拉伸，可以做八段錦、打太極拳，做做瑜伽等等。
有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以激發(fā)機(jī)體的抗壓的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情緒壓力。
保持興趣，讓自己去做分散我們的注意力。
保持一種活動(dòng)，建議做一些有氧活動(dòng)，可以做一做拉伸，可以做八段錦、打太極拳，做做瑜伽等等。 有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以激發(fā)機(jī)體的抗壓的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情緒壓力。 保持興趣，讓自己去做分散我們的注意力。
保持一個(gè)信心，日常很多機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，然后對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，其實(shí)都是對(duì)現(xiàn)在是一個(gè)很好的儲(chǔ)備。 之前遇到過(guò)很多很多事情，都可以抵抗過(guò)來(lái)，其實(shí)自己內(nèi)心是有信心的，還有外部即使真的被傳染上，現(xiàn)在國(guó)家調(diào)動(dòng)這么多的資源來(lái)醫(yī)治大家這樣的新型的肺炎的問(wèn)題，要對(duì)自己有一個(gè)信心。
密切接觸者是與疑似病例、確診病例、輕癥病例接觸以后，包括那些沒(méi)有癥狀，后面檢測(cè)出陽(yáng)性攜帶病毒的人接觸了，而且是未采取防護(hù)措施的。所以說(shuō)嚴(yán)格的來(lái)講，只要我做的比較好，我是不是密切接觸者，顯然至少說(shuō)拿我自己來(lái)講不算。這樣一種情況還要滿足下面的幾條：第一條，是共同居住、學(xué)習(xí)、工作，或者其他有密切接觸的，比如說(shuō)我近距離的工作共用一個(gè)教室，共在一個(gè)房間里居住。再有的話就是診療、護(hù)理、探視病患的那些醫(yī)護(hù)人員、家屬和有類似近距離的接觸的，仍然是強(qiáng)調(diào)在密閉的環(huán)境當(dāng)中，通風(fēng)不太好的，消毒不太好的，包括了同病室的那些病患、家屬、陪護(hù)。再有說(shuō)近距離到底說(shuō)的距離是多少？1米、1米5、2米，兩米相對(duì)來(lái)講就比較安全了。但是有除外的，就是乘坐同一交通工具，并且近距離接觸的人員。這樣就包括了照料他的人，包括了同行的人，包括了其他的可能的近距離的接觸的人員。國(guó)家還是有一個(gè)相對(duì)明確的規(guī)范的，比如飛機(jī)來(lái)，它空氣是有高效過(guò)濾裝置的，除了我這一排以外，前三排、后三排，這樣一共7排的人算近距離接觸者。 如果說(shuō)是沒(méi)有這個(gè)東西，那么全機(jī)艙的都是近距離接觸者?；疖嚨脑捯彩峭瑯拥那闆r，如果說(shuō)現(xiàn)在都是密閉式的火車的話，全車廂都是近距離接觸者。還有就是其他的經(jīng)過(guò)了專業(yè)人員調(diào)查評(píng)估以后，覺(jué)得你符合密切接觸條件的這一類。
怎么去調(diào)整： 1、保持自己的生活規(guī)律，規(guī)律進(jìn)食，不要暴飲暴食，增強(qiáng)免疫力； 2、讓身體內(nèi)部保持平衡狀態(tài)的時(shí)候，放松我們身體，身心才能保持一致，保持自己的深睡眠習(xí)慣； 3、進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，動(dòng)手動(dòng)腳不動(dòng)腦。
密切接觸者，其實(shí)是免疫學(xué)上是有一定的要求。比如同患者共同生活同事工作學(xué)習(xí)，同一個(gè)房間里面居住的人員在整治病例時(shí)，未采取有效防護(hù)措施的醫(yī)務(wù)人員、照料人員，未采取有效防護(hù)措施的實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)人員，住院同一個(gè)病房的其他患者或陪護(hù)人員。與患者乘坐同一交通工具，比如高鐵同一列、同一個(gè)車廂的，尤其是三排之內(nèi)的近距離接觸人員?；蛘呤羌部貙I(yè)人員判定的其他基礎(chǔ)情況。還有就是曾與患者或疑似患者的傳染性分泌物有過(guò)直接接觸的，比如說(shuō)直接接觸到患者咳出的飛沫，而當(dāng)時(shí)并沒(méi)有穿戴規(guī)定的個(gè)人防護(hù)設(shè)備的，這些是緊密接觸者。
密切接觸者是與疑似病例、確診病例、輕癥病例接觸以后，包括那些沒(méi)有癥狀，后面檢測(cè)出陽(yáng)性攜帶病毒的人接觸了，而且是未采取防護(hù)措施的。所以說(shuō)嚴(yán)格的來(lái)講，只要我做的比較好，我是不是密切接觸者，顯然至少說(shuō)拿我自己來(lái)講不算。這樣一種情況還要滿足下面的幾條：第一條，是共同居住、學(xué)習(xí)、工作，或者其他有密切接觸的，比如說(shuō)我近距離的工作共用一個(gè)教室，共在一個(gè)房間里居住。再有的話就是診療、護(hù)理、探視病患的那些醫(yī)護(hù)人員、家屬和有類似近距離的接觸的，仍然是強(qiáng)調(diào)在密閉的環(huán)境當(dāng)中，通風(fēng)不太好的，消毒不太好的，包括了同病室的那些病患、家屬、陪護(hù)。再有說(shuō)近距離到底說(shuō)的距離是多少？1米、1米5、2米，兩米相對(duì)來(lái)講就比較安全了。但是有除外的，就是乘坐同一交通工具，并且近距離接觸的人員。這樣就包括了照料他的人，包括了同行的人，包括了其他的可能的近距離的接觸的人員。國(guó)家還是有一個(gè)相對(duì)明確的規(guī)范的，比如飛機(jī)來(lái)，它空氣是有高效過(guò)濾裝置的，除了我這一排以外，前三排、后三排，這樣一共7排的人算近距離接觸者。 如果說(shuō)是沒(méi)有這個(gè)東西，那么全機(jī)艙的都是近距離接觸者?；疖嚨脑捯彩峭瑯拥那闆r，如果說(shuō)現(xiàn)在都是密閉式的火車的話，全車廂都是近距離接觸者。還有就是其他的經(jīng)過(guò)了專業(yè)人員調(diào)查評(píng)估以后，覺(jué)得你符合密切接觸條件的這一類。
