想要克服深?？謶职Y要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己平時深?？謶职Y的表現(xiàn)來確定恐懼癥是否到了嚴重地步，一般深?？謶职Y可通過意志力逐漸克服。
此外，飲食也與恐懼癥有很大關(guān)系，第一、避免咖啡因，經(jīng)常出現(xiàn)恐懼情緒的人會對咖啡因過度的敏感，主要是因為咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)，易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰含咖啡因的食物（如咖啡、茶、可樂、巧克力等）。第二、避免飲酒。
想要克服深?？謶职Y要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己平時深?？謶职Y的表現(xiàn)來確定恐懼癥是否到了嚴重地步，一般深海恐懼癥可通過意志力逐漸克服。 此外，飲食也與恐懼癥有很大關(guān)系，第一、避免咖啡因，經(jīng)常出現(xiàn)恐懼情緒的人會對咖啡因過度的敏感，主要是因為咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)，易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰含咖啡因的食物（如咖啡、茶、可樂、巧克力等）。第二、避免飲酒。
輕度的密集恐懼癥，可以通過逐步接近克服；嚴重的密集恐懼癥者，需要就醫(yī)治療。 通?？謶值臅r候都會有回避的反應(yīng)，但是密集的東西不一定對我們都是有害的，比如向日葵花、蓮蓬、蜂巢。對于不太嚴重的密集恐懼者，可以嘗試著慢慢的去接近，不要第一反應(yīng)就逃跑，盡量的讓自己暴露在所害怕的情景（指可以判斷密集、細小的事物對自己無害），慢慢的嘗試克服。 如果密集恐懼癥達到了診斷標準，建議尋求專業(yè)心理、藥物的治療。因為密集恐懼癥患者已經(jīng)有比較嚴重的痛苦感，影響了他的社會生活，自己也有強烈的求治的動機。像這樣的情況，最好在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進行專業(yè)的治療。
社交恐怖癥是恐怖癥的亞型恐怖癥，原稱為恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的社交恐怖癥的疾病患者，一定要及時的自我的提示，提示自己和人交往的時候沒有那么可怕，認真、正確的認識人與人交往的這樣正常的過程，了解與人交往的方法。其次，就是要檢查自己，找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物的種類，并試圖去挖掘心靈深處的根源。然后再假想的空間里，不斷的去模擬發(fā)生社交恐怖癥的場景，不斷的練習(xí)重復(fù)發(fā)生這種癥狀的情節(jié)，并不斷的鼓勵自己勇敢去面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)產(chǎn)生這些焦慮、緊張、恐怖的這樣環(huán)境。最后患者一定要加強自我的鍛煉，鍛煉自己的性格，堅強自己的信念。
目前對于特殊的恐怖的一個病因研究，如果需要有針對性的預(yù)防，則可能需要更多的關(guān)注。他早年可能引發(fā)恐懼的一些不利的因素，減少童年青少年時期一些不良的心理刺激。對于特定的恐怖而言，實際上完全康復(fù)的案例并不多，主要原因在于患者自身可能對治療的一個抵觸和不愿意配合。所有心理護理家屬都要多給予支持，給予患者強大有力的精神的一個支持，增強患者戰(zhàn)勝疾病的信心?？膳阃颊叱鋈敫鞣N的一個社交場合，與生人進行交談，鼓勵患者配合醫(yī)生進行心理治療，使患者了解自己的性格特點，比如膽小、害羞、依賴、過分、認真等，幫助其培養(yǎng)良好的個性、心理。
最常用的就是心理治療，有系統(tǒng)的脫敏療法，目前治療恐懼最安全有效的行為治療，就是醫(yī)生設(shè)定電梯性恐懼的值，讓患者循序漸進地進行暴露引起恐懼的事物，患者的感官逐漸地接受這個刺激，然后對刺激恐怖的程序就會逐漸遞減。另一個療法就是滿貫療法，這種就是漸進型的行為治療辦法，一定要在心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上，將患者驟然置身于這個恐怖的場所當中。
深海魚油富含脂肪酸，像EPA對于我們血脂代謝降低血脂降低血液的粘稠度預(yù)防動脈硬化的發(fā)生，保護心臟血管非常有利。對于我們增加記憶保護大腦功能維持我們正常的視力也是必不可少的，但是有一點所有的營養(yǎng)素最好的來源是食物。想要補充這些多不飽和脂肪酸的話首先要從食物中選擇，像這些深海的魚等食物都是很好的來源。
