怎么克服緊張心理
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 怎么克服緊張心理
精選回答:
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- 常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
- 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神科
- 還可以在日常的生活中多吃一些能夠緩解心理緊張的水果,比如菠蘿、香蕉等,效果也很理想,畢竟這些水果當(dāng)中含有非常多的維生素與氨基酸,在醫(yī)學(xué)上被稱之為快樂激素??朔o張的心理需要做的就是在生理方面進(jìn)行放松,比如通過運(yùn)動(dòng)、深呼吸或者按摩等方式讓自己完全放松下來,這樣身體的血液循環(huán)就會(huì)得到舒緩,進(jìn)而有利于克服緊張的情緒。想要消除緊張的心理,就要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)所有的事情。還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式,消除機(jī)體的緊張心理;平時(shí)要注意盡量不要給自己太大的壓力??朔o張情緒的方法是:1.一定要調(diào)整心態(tài),學(xué)會(huì)坦然面對(duì)即將發(fā)生的事情,心里有壓力的時(shí)候可以學(xué)會(huì)自我減壓,不要有過于緊張的情緒,保持一種放松的心情。2.平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),多曬太陽,多呼吸新鮮的空氣有效的緩解緊張的情緒,也可以增加身體的抗病能力。