常吃粗糧能緩解高血壓?jiǎn)?/h1>

2021-02-05 收聽(tīng)：2.09k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

常吃粗糧能緩解高血壓。精白米面的味道很好，口感也好，而且也比較容易消化，但是因?yàn)樗庸さ姆浅＞瑢?dǎo)致它里面很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都損失了，能留下來(lái)的主要是植物性蛋白，但不是一個(gè)優(yōu)質(zhì)蛋白，還有大量的碳水化合物，比如精白米和精白面中的碳水化合物含量能夠達(dá)到77-78%，但是粗糧中只有60%幾，它對(duì)于我們血糖和血脂的控制不是特別合適，而且它的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都會(huì)丟掉很多。所以，只吃細(xì)糧就容易會(huì)導(dǎo)致膳食攝入不均衡，會(huì)容易引起血糖和血壓的問(wèn)題。