常吃粗糧能緩解高血壓?jiǎn)?/h1>
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
常吃粗糧能緩解高血壓。精白米面的味道很好,口感也好,而且也比較容易消化,但是因?yàn)樗庸さ姆浅>瑢?dǎo)致它里面很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都損失了,能留下來(lái)的主要是植物性蛋白,但不是一個(gè)優(yōu)質(zhì)蛋白,還有大量的碳水化合物,比如精白米和精白面中的碳水化合物含量能夠達(dá)到77-78%,但是粗糧中只有60%幾,它對(duì)于我們血糖和血脂的控制不是特別合適,而且它的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都會(huì)丟掉很多。所以,只吃細(xì)糧就容易會(huì)導(dǎo)致膳食攝入不均衡,會(huì)容易引起血糖和血壓的問(wèn)題。
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常吃粗糧能緩解高血壓。精白米面的味道很好,口感也好,而且也比較容易消化,但是因?yàn)樗庸さ姆浅>瑢?dǎo)致它里面很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都損失了,能留下來(lái)的主要是植物性蛋白,但不是一個(gè)優(yōu)質(zhì)蛋白,還有大量的碳水化合物,比如精白米和精白面中的碳水化合物含量能夠達(dá)到77-78%,但是粗糧中只有60%幾,它對(duì)于我們血糖和血脂的控制不是特別合適,而且它的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都會(huì)丟掉很多。所以,只吃細(xì)糧就容易會(huì)導(dǎo)致膳食攝入不均衡,會(huì)容易引起血糖和血壓的問(wèn)題。
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高血壓藥物可以常吃嗎:針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們的回答是,有些高血壓藥物可以長(zhǎng)期服用,而有些藥物就不能長(zhǎng)期服用,有些藥物長(zhǎng)期吃不但可以控制血壓,還可以保護(hù)心臟腎臟和血管,這些藥物長(zhǎng)期服用有非常高的獲益,而有些藥物不但達(dá)不到這種效果,還會(huì)對(duì)人體有損傷,就不可以常吃。
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咱們說(shuō)粗糧的膳食纖維含量高,而且粗糧所有的營(yíng)養(yǎng)素都是高于細(xì)糧的,它對(duì)于控制血糖、控制血脂、通便還有控制體重都是有諸多的好處。但如果吃太多的粗糧,一點(diǎn)細(xì)糧都不吃的話也會(huì)有一些問(wèn)題,比如說(shuō)明顯的就是會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。咱們說(shuō)粗糧一個(gè)特點(diǎn),它是膳食纖維含量比較高的,那吃進(jìn)去以后,胃的排空會(huì)變慢。也就是說(shuō)我們吃進(jìn)去以后會(huì)導(dǎo)致胃脹,就是很長(zhǎng)時(shí)間都不能緩解,這樣的話會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收,長(zhǎng)此以往就可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、或者營(yíng)養(yǎng)不足、或者是造成胃腸道的不舒服,比方說(shuō)腹瀉、腹脹。因此就是無(wú)論吃什么食品我們都要本著適度的原則,適度是最好的。
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口臭的患者要注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣,多吃新鮮的水果蔬菜,減少口腔異味的生成,高蛋白的食物可以吃,但是要盡量少吃把握度。口臭的患者不要吃辛辣刺激、過(guò)于油膩、重口味的食物,不僅會(huì)給腸胃帶來(lái)較大負(fù)擔(dān),其異味感也比較強(qiáng),不利于口臭的治療。
口臭時(shí)可以適當(dāng)性地咀嚼口香糖,減少口腔異味的生成,特別適用于有重大的活動(dòng)情況下,口臭的患者,平時(shí)也可以適當(dāng)咀嚼茶葉,其中的茶多酚,可以緩解口臭的癥狀,不過(guò)只是個(gè)短暫的緩解,如果想要徹底改善,一定要對(duì)因治療。
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蛇膽屬于大寒大涼的藥物,主要的作用是清熱鎮(zhèn)經(jīng),對(duì)應(yīng)的適應(yīng)癥非常少。建議少吃或者不吃!
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女性在經(jīng)期能適量吃一些巧克力。月經(jīng)期間適量進(jìn)食巧克力等高熱量的甜食,能夠增加人體血液循環(huán),減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,有助于緩解經(jīng)痛。巧克力含有大量的單糖,被消化后糖份迅速分解,為人體吸收利用。同時(shí),巧克力含有一些咖啡因,對(duì)于女性痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛也有一定緩解的作用。但是經(jīng)期吃巧克力不宜過(guò)多,如果一次吃得太多的巧克力,過(guò)剩的單糖無(wú)法被人體吸收,堆積的熱量容易讓人發(fā)胖。