只吃粗糧不吃細糧能控制三高嗎

咱們說粗糧的膳食纖維含量高，而且粗糧所有的營養(yǎng)素都是高于細糧的，它對于控制血糖、控制血脂、通便還有控制體重都是有諸多的好處。但如果吃太多的粗糧，一點細糧都不吃的話也會有一些問題，比如說明顯的就是會增加胃腸道的消化負擔。咱們說粗糧一個特點，它是膳食纖維含量比較高的，那吃進去以后，胃的排空會變慢。也就是說我們吃進去以后會導致胃脹，就是很長時間都不能緩解，這樣的話會影響營養(yǎng)素的吸收，長此以往就可能會造成營養(yǎng)不良、或者營養(yǎng)不足、或者是造成胃腸道的不舒服，比方說腹瀉、腹脹。因此就是無論吃什么食品我們都要本著適度的原則，適度是最好的。