三高指的是高血脂、高血糖、高血壓,此類人群失眠可以通過食療、保持良好心態(tài)、對癥治療等方法,提高睡眠質(zhì)量。
1、食療:患者血脂、血糖、血壓的波動和變化,會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害,導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,從而影響患者的睡眠質(zhì)量?;颊呖梢酝ㄟ^控制低脂、低鹽、低糖食物的攝入量,改善血脂代謝、調(diào)節(jié)血壓、控制血糖,降低三高浮動機(jī)率,提升患者睡眠質(zhì)量。
2、保持良好心態(tài):情緒低落或激動會使腦部血管擴(kuò)張,導(dǎo)致腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài),影響入睡時間,在日常生活中,高血脂、高血糖、高血壓患者應(yīng)保持良好心態(tài),減少情緒波動對大腦的刺激,有利于提升患者入眠速度。
3、對癥治療:血脂、血糖、血壓偏高的患者嚴(yán)重時需配合醫(yī)生堅持用藥治療,避免自行停藥導(dǎo)致血脂、血糖及血壓再次升高,使患者病情進(jìn)一步加重。常見的降血脂藥物有洛伐他汀膠囊、辛伐他汀片、阿托伐他汀鈣片等;降血糖藥物有二甲雙胍片、格列齊特膠囊、羅格列酮片等;降血壓的藥物有復(fù)方鹽酸阿米洛利片、酒石酸美托洛爾片、硝苯地平片等,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
除以上方法外,此類人群失眠還可以通過增加適量運動等方法,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量。