三高包括高血脂、高血糖以及高血壓。跑步一般是能降三高的,但無法使三高的癥狀完全緩解。
跑步是日常生活中比較常見的一種鍛煉方式,適當進行跑步,可以加速身體的新陳代謝,提高機體的免疫能力,還有助于脂肪代謝,降低肥胖風險,對健康有好處,能夠在一定程度上預防多種疾病的發(fā)生。對于有三高的患者,可以每天進行半小時或者一小時的跑步運動,來加速機體的基礎代謝,降低體內(nèi)的脂肪、熱量,進而控制血糖、血壓以及血脂,同時可配合瑜伽、打籃球、打羽毛球等運動,來控制三高。
但高血脂、高血糖以及高血壓單純通過跑步可能無法完全控制,因此病情比較嚴重的患者,還應前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法進行處理。平時還應養(yǎng)成良好的生活習慣,不吃過于油膩、辛辣以及生冷等刺激性過大的食物,可以多吃青菜、水果等食物。