如果患者存在高血壓，運(yùn)動(dòng)是輔助降壓的重要組成部分。對(duì)于首先發(fā)現(xiàn)血壓高的人群，可以選擇治療性的生活方式干預(yù)。對(duì)于首次發(fā)現(xiàn)血壓在160/100mmHg以下的人群，可以通過控制體重、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以及注意飲食的調(diào)節(jié)，以及戒煙、限酒進(jìn)行降壓治療，跑步是其中的一種，但是跑步也不能完全將血壓降至正常，特別是對(duì)于長時(shí)間存在高血壓的人群。跑步時(shí)要注意選擇中等強(qiáng)度的慢跑，每次跑步的時(shí)間要在0.5-1小時(shí)之間，每天一次或者每周3.5-7小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于通過運(yùn)動(dòng)降壓，很多人可以選擇通過運(yùn)動(dòng)減肥以及改善不良的情緒，可以適當(dāng)將血壓降低，但是有些還需要藥物才能將血壓完全降至正常。
低壓高和高壓高的區(qū)別
如果測(cè)量血壓時(shí)單純舒張壓升高，收縮壓沒有問題，這種情況就屬于低壓高。反之，如果測(cè)量血壓時(shí)收縮壓是升高的，舒張壓正常，這種情況就屬于高壓高。收縮壓升高和舒張壓升高都對(duì)身體的健康危害比較大，所以都需要積極治療。不管哪種情況都需要在低鹽、低脂肪飲食的控制基礎(chǔ)上，配合合適的降壓藥來控制血壓，將血壓控制在合適的范圍。
低壓高跑步多久能降
除了跑步，其他方面也很重要，如低鹽低脂飲食、絕對(duì)的戒煙戒酒、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣、避免壓力大等，如果在這些生活方式和運(yùn)動(dòng)的改變下，血壓仍高，那還是需要由?？频尼t(yī)生來決定是否需要降壓藥物治療。舒張壓升高，往往是高血壓的早期表現(xiàn)，常見于中青年患者，對(duì)于這部分人群來講，長期堅(jiān)持跑步，往往需要六個(gè)月到一年，甚至更長的時(shí)間，可以將低壓控制在正常的范圍。另外，跑步還能夠改善心肺功能，提高心臟的攜氧能力，并有助于血壓的下降。因此，在我國的高血壓指南中，推薦高血壓的一般生活方式，像跑步、游泳、健身操等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。