老年人糖尿病建議開展一些中低強度的有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練。一般有氧運動包括慢跑、打拳等，同時可以根據(jù)自身情況還可以開展一些低強度的抗阻訓(xùn)練，比如借助器械進行鍛煉，改善胰島素的敏感性。
當(dāng)然做家務(wù)也有改善血糖的作用，但是它不能改善胰島素的敏感性，起不到運動治療的作用，因此糖尿病的運動應(yīng)該是有效運動，也就是中低強度的一些有氧訓(xùn)練。
老年人糖尿病建議開展一些中低強度的有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練。一般有氧運動包括慢跑、打拳等，同時可以根據(jù)自身情況還可以開展一些低強度的抗阻訓(xùn)練，比如借助器械進行鍛煉，改善胰島素的敏感性。 當(dāng)然做家務(wù)也有改善血糖的作用，但是它不能改善胰島素的敏感性，起不到運動治療的作用，因此糖尿病的運動應(yīng)該是有效運動，也就是中低強度的一些有氧訓(xùn)練。
老年高血壓選擇一個適當(dāng)?shù)幕顒?，其實對于血壓的控制，是有好處的，那么老年人適合選擇哪些運動，跟他的血壓水平也有關(guān)系，和他有沒有并發(fā)這些疾病也有關(guān)系，比如說；在一個輕度的高血壓患者里邊，你可能選擇一些慢跑、登山、騎自行車、游泳、這些都是可以的，那對于一個中度的高血壓你可能運動量就是中等量了，不能過大，那這個重度的高血壓，你可以慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，那這些也都是可以選擇的。但是在重度高血壓里邊，我們就不建議過于激烈的運動，最好不要去進行這種劇烈運動。那你可以選擇一些，相對運動量小的，比如說這種走路，還有一些比如說散步，或者是這種簡單的體操，這些都是可以選擇的
病情控制穩(wěn)定的二型糖尿病患者，或者有超重肥胖的二型糖尿病患者，都是適合進行運動治療，那么對一型糖尿病患者，當(dāng)血糖控制穩(wěn)定的時候，也是可以進行運動療法的。還有一些妊娠期糖尿病的患者，在一些產(chǎn)科情況平穩(wěn)的前提下，是可以適當(dāng)?shù)倪M行運動的。糖尿病并不是所有的糖尿病患者都是適合運動的，一些病情控制不平穩(wěn)的患者實際我們是不建議進行運動的比如說合并有一些急性感染合并有一些頻發(fā)的低血糖的狀況的時候我們都要進行都要避免進行運動。對于糖尿病患者來說，伴有心功能不全、心律失常，尤其是活動以后加重的狀況。也是不適合進行運動的。糖尿病患者如果合并有一些慢性的腎臟疾病，或者合并有一些糖尿病族糖尿病眼底病變以及糖尿病的嚴(yán)重的糖尿病的神經(jīng)病變的時候。也不適合進行運動，對于一些有腦供血不足的患者，也不適合進行運動，另外就是糖尿病患者合并有一些急性的并發(fā)癥，比如說糖尿病酮癥或者酮癥酸中毒的時候，也不適合進行劇烈的運動。
冠心病的運動一定要做有氧運動不能做乏氧運動，就是不能做劇烈的活動，要求冠心病的病人要比正常人的活動量要小一點，比如每天散步時間在半個小時不要超過一個小時，也不要進行劇烈的運動不要進行快速的跑步，可以慢跑或者是走路都行。但是冠心病一定要注意不要在環(huán)境嘈雜的地方，環(huán)境污染比較重的地方進行運動。因為這些地方pm2.5的含量比較高，這些東西吸收進去直接進入血液循環(huán)然后會誘發(fā)冠心病，會加重冠心病。所以我們一定要在空氣比較新鮮的地方，不要在馬路上跑步這是很嚴(yán)重的問題。再個噪音比較多的地方不要待，一定要采取一個針對自己合理的安全的并且有效的鍛煉方法。
脾虛的患者除了藥物飲食的調(diào)理，還可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以增強腹肌的力量，對于脾虛有一定的效果。另外還可以自己給自己做腹部的按摩，每天躺床上時抽幾分鐘的時間仰臥，將雙手重疊放在肚臍上面，順時針或者是逆時針的方向按揉腹部，直到腹部感覺發(fā)熱為止。然后也可以用手指點按足三里穴，可以補脾健胃。另外慢跑、游泳、散步、太極拳、五禽戲等運動，也是脾虛患者可以做到運動項目，但是一定要注意運動要適度，不能過勞，也不要操之過急，要持之以恒，不能斷斷續(xù)續(xù)。
冠心病患者可以進行有氧的、簡單的運動。 冠心病適不適合運動得分幾個方面，先看年齡和病史，有沒有合并其它的病癥，如果單純的胸前不適，或者是由于生活習(xí)慣，短期內(nèi)產(chǎn)生生活緊張，劇烈運動、熬夜后，導(dǎo)致冠心病的表現(xiàn)，經(jīng)過休息、飲食調(diào)節(jié)后，癥狀能夠改善，這樣可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動。 當(dāng)然運動也要循序漸進，要進行有氧的、簡單的運動，要量力而行，短暫的一些劇烈活動也是可以，但在運動時一定要觀察自己的心臟情況。如果有年老體弱、癥狀突出、反復(fù)發(fā)作冠心病，或者需要藥物控制，才能夠控制疾病的發(fā)生，這時候建議不要進行劇烈的活動，可以進行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻?，比如慢跑、游泳等一些簡單的運動。
