老年人糖尿病建議開展一些中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練。一般有氧運(yùn)動包括慢跑、打拳等，同時可以根據(jù)自身情況還可以開展一些低強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練，比如借助器械進(jìn)行鍛煉，改善胰島素的敏感性。
當(dāng)然做家務(wù)也有改善血糖的作用，但是它不能改善胰島素的敏感性，起不到運(yùn)動治療的作用，因此糖尿病的運(yùn)動應(yīng)該是有效運(yùn)動，也就是中低強(qiáng)度的一些有氧訓(xùn)練。
老年人糖尿病建議開展一些中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練。一般有氧運(yùn)動包括慢跑、打拳等，同時可以根據(jù)自身情況還可以開展一些低強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練，比如借助器械進(jìn)行鍛煉，改善胰島素的敏感性。 當(dāng)然做家務(wù)也有改善血糖的作用，但是它不能改善胰島素的敏感性，起不到運(yùn)動治療的作用，因此糖尿病的運(yùn)動應(yīng)該是有效運(yùn)動，也就是中低強(qiáng)度的一些有氧訓(xùn)練。
老年高血壓選擇一個適當(dāng)?shù)幕顒?，其?shí)對于血壓的控制，是有好處的，那么老年人適合選擇哪些運(yùn)動，跟他的血壓水平也有關(guān)系，和他有沒有并發(fā)這些疾病也有關(guān)系，比如說；在一個輕度的高血壓患者里邊，你可能選擇一些慢跑、登山、騎自行車、游泳、這些都是可以的，那對于一個中度的高血壓你可能運(yùn)動量就是中等量了，不能過大，那這個重度的高血壓，你可以慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，那這些也都是可以選擇的。但是在重度高血壓里邊，我們就不建議過于激烈的運(yùn)動，最好不要去進(jìn)行這種劇烈運(yùn)動。那你可以選擇一些，相對運(yùn)動量小的，比如說這種走路，還有一些比如說散步，或者是這種簡單的體操，這些都是可以選擇的
病情控制穩(wěn)定的二型糖尿病患者，或者有超重肥胖的二型糖尿病患者，都是適合進(jìn)行運(yùn)動治療，那么對一型糖尿病患者，當(dāng)血糖控制穩(wěn)定的時候，也是可以進(jìn)行運(yùn)動療法的。還有一些妊娠期糖尿病的患者，在一些產(chǎn)科情況平穩(wěn)的前提下，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動的。糖尿病并不是所有的糖尿病患者都是適合運(yùn)動的，一些病情控制不平穩(wěn)的患者實(shí)際我們是不建議進(jìn)行運(yùn)動的比如說合并有一些急性感染合并有一些頻發(fā)的低血糖的狀況的時候我們都要進(jìn)行都要避免進(jìn)行運(yùn)動。對于糖尿病患者來說，伴有心功能不全、心律失常，尤其是活動以后加重的狀況。也是不適合進(jìn)行運(yùn)動的。糖尿病患者如果合并有一些慢性的腎臟疾病，或者合并有一些糖尿病族糖尿病眼底病變以及糖尿病的嚴(yán)重的糖尿病的神經(jīng)病變的時候。也不適合進(jìn)行運(yùn)動，對于一些有腦供血不足的患者，也不適合進(jìn)行運(yùn)動，另外就是糖尿病患者合并有一些急性的并發(fā)癥，比如說糖尿病酮癥或者酮癥酸中毒的時候，也不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
冠心病的運(yùn)動一定要做有氧運(yùn)動不能做乏氧運(yùn)動，就是不能做劇烈的活動，要求冠心病的病人要比正常人的活動量要小一點(diǎn)，比如每天散步時間在半個小時不要超過一個小時，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動不要進(jìn)行快速的跑步，可以慢跑或者是走路都行。但是冠心病一定要注意不要在環(huán)境嘈雜的地方，環(huán)境污染比較重的地方進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)檫@些地方pm2.5的含量比較高，這些東西吸收進(jìn)去直接進(jìn)入血液循環(huán)然后會誘發(fā)冠心病，會加重冠心病。所以我們一定要在空氣比較新鮮的地方，不要在馬路上跑步這是很嚴(yán)重的問題。再個噪音比較多的地方不要待，一定要采取一個針對自己合理的安全的并且有效的鍛煉方法。
脾虛的患者除了藥物飲食的調(diào)理，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以增強(qiáng)腹肌的力量，對于脾虛有一定的效果。另外還可以自己給自己做腹部的按摩，每天躺床上時抽幾分鐘的時間仰臥，將雙手重疊放在肚臍上面，順時針或者是逆時針的方向按揉腹部，直到腹部感覺發(fā)熱為止。然后也可以用手指點(diǎn)按足三里穴，可以補(bǔ)脾健胃。另外慢跑、游泳、散步、太極拳、五禽戲等運(yùn)動，也是脾虛患者可以做到運(yùn)動項(xiàng)目，但是一定要注意運(yùn)動要適度，不能過勞，也不要操之過急，要持之以恒，不能斷斷續(xù)續(xù)。
冠心病患者可以進(jìn)行有氧的、簡單的運(yùn)動。 冠心病適不適合運(yùn)動得分幾個方面，先看年齡和病史，有沒有合并其它的病癥，如果單純的胸前不適，或者是由于生活習(xí)慣，短期內(nèi)產(chǎn)生生活緊張，劇烈運(yùn)動、熬夜后，導(dǎo)致冠心病的表現(xiàn)，經(jīng)過休息、飲食調(diào)節(jié)后，癥狀能夠改善，這樣可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動。 當(dāng)然運(yùn)動也要循序漸進(jìn)，要進(jìn)行有氧的、簡單的運(yùn)動，要量力而行，短暫的一些劇烈活動也是可以，但在運(yùn)動時一定要觀察自己的心臟情況。如果有年老體弱、癥狀突出、反復(fù)發(fā)作冠心病，或者需要藥物控制，才能夠控制疾病的發(fā)生，這時候建議不要進(jìn)行劇烈的活動，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻?，比如慢跑、游泳等一些簡單的運(yùn)動。
