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老年高血壓患者適合哪些運動

閱讀：3.89w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

老年高血壓選擇一個適當?shù)幕顒?，其實對于血壓的控制，是有好處的，那么老年人適合選擇哪些運動，跟他的血壓水平也有關(guān)系，和他有沒有并發(fā)這些疾病也有關(guān)系，比如說；在一個輕度的高血壓患者里邊，你可能選擇一些慢跑、登山、騎自行車、游泳、這些都是可以的，那對于一個中度的高血壓你可能運動量就是中等量了，不能過大，那這個重度的高血壓，你可以慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，那這些也都是可以選擇的。但是在重度高血壓里邊，我們就不建議過于激烈的運動，最好不要去進行這種劇烈運動。那你可以選擇一些，相對運動量小的，比如說這種走路，還有一些比如說散步，或者是這種簡單的體操，這些都是可以選擇的

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    高血壓患者是可以運動的，是需要有一定的前提條件。患者高壓超過150是不主張他進行劇烈的活動可以散步。 患者控制到正常以后可以進行慢跑或者快步走 、游泳、 打羽毛球、但是不主張患者進行像打籃球、踢足球 、有撞擊性動作的這些運動。因為高血壓患者在劇烈運動時，血壓是增高的如撞擊摔倒容易出現(xiàn)出血，所以高血壓的患者在血壓控制平穩(wěn)之后，可以進行比較適宜病情的運動，不主張進行特別劇烈的運動。
    趙秋平 阜外華中心血管病醫(yī)院
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    高血壓運動要注意穩(wěn)，盡量做些有氧運動。 高血壓是一種血管性的病變，發(fā)作的時候可以導(dǎo)致頭暈、乏力、肢體麻木、沒精神、頭重腳輕等，嚴重了可以導(dǎo)致一過性的疼痛，這時候要引起重視，如果感到不適，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行常規(guī)的檢查、用藥指導(dǎo)。 如果平時控制的比較得當，也沒有什么明顯的不適，可以適當?shù)淖鲂┻\動，但運動一定要平穩(wěn)，盡量做些有氧運動，比如游泳、慢跑、短暫的球類運動、快走、跳舞等，相對比較舒緩的運動。如果急性期出現(xiàn)身體不適，要以休息為重，避免一切的運動。
    李恒 濟南市中心醫(yī)院
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    吳航宇 首都醫(yī)科大學附屬北京胸科醫(yī)院
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    運動對降壓對調(diào)脂血糖的控制以及冠心病康復(fù)都是有作用的，但是它是不能替代藥物治療，絕大多數(shù)患者不能夠通過簡單的運動來達到一個治愈的這種水平。因為高血壓它是多個因素所引發(fā)的，對于絕大多數(shù)高血壓患者建議他去運動，比如首次發(fā)現(xiàn)的相對比較年輕的，以收縮壓舒張壓輕度升高為主的這部分患者，規(guī)律的生活方式控鹽適當運動1-3個月，看看他的血壓水平。
    陳牧雷 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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    根據(jù)自己的時間來運動最好，高血壓部分是在中老年有充足的時間可以挑時間去運動，但是很多年輕人高血壓是非常嚴重的，并不一定早晨起來上班的時候，路上要運動或者在上班的時候去健身房，只要用自己的零星時間去運動就夠了，針對老年人不要太早、太晚，因為老年人在比較冷的情況下，周圍視物的條件又不是特別好，容易出現(xiàn)摔跟頭這些情況，一旦出現(xiàn)這些情況如果周圍有人那可能問題不太大，如果您自己到僻靜的地方在那兒活動突然摔倒了，或者就是崴了一下腳，自己回不了家這些可能都是會造成其他的風險的，所以推薦盡量要找在明亮的時候，然后室內(nèi)外的溫差不要太大，不要在大風天、雨雪的天氣盡量就不要出去了，年輕人盡量利用一切的這些零星的時間能利用的時間來進行鍛煉。
    李巖 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
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    李巖 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院