糖尿病患者如何進(jìn)行自我保健
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
糖尿病人的自我保健：
1. 健康的飲食習(xí)慣。在總熱量平衡的前提下，糖友應(yīng)當(dāng)采取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。????
2. 控制體重。糖友如果發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)超重，就要通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動來減少自己的體重。????
3. 保證睡眠質(zhì)量。睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加糖友的食欲，增加糖友對高碳水化合物食品的渴望。????
4. 每天監(jiān)測血糖，每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)性疼痛。????
5. 壓力的自我調(diào)整。一定要學(xué)會管理自己的壓力，壓力會導(dǎo)致血糖水平上升?？梢試L試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習(xí)，瑜伽和冥想。?
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糖尿病人的自我保?。?1. 健康的飲食習(xí)慣。在總熱量平衡的前提下，糖友應(yīng)當(dāng)采取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。????
2. 控制體重。糖友如果發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)超重，就要通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\動來減少自己的體重。????
3. 保證睡眠質(zhì)量。睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加糖友的食欲，增加糖友對高碳水化合物食品的渴望。????
4. 每天監(jiān)測血糖，每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并發(fā)癥，如神經(jīng)性疼痛。????
5. 壓力的自我調(diào)整。一定要學(xué)會管理自己的壓力，壓力會導(dǎo)致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習(xí)，瑜伽和冥想。?
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血壓和糖尿病患者來說具有著非常重要的聯(lián)系，因為如我們的收舒張壓和收縮壓升高的話，也會影響到我們的血管，而對于糖尿病患者來說，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。
而對于糖尿病視網(wǎng)膜病變來說，如果患者反復(fù)血壓增高，會導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來說，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非?？斓?。
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老年性癡呆進(jìn)行自我保健的方式如下：
首先，規(guī)律的生活，按時作息，早睡早起，這是有利于健康的；
其次，做一些有利于益智的活動，如下棋、欣賞音樂，不要與社會環(huán)境脫節(jié)；
第三，飲食方面，不要過度抽煙飲酒，這都會造成腦組織的損傷；
第四，保持適量的運動量。
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按摩是我國醫(yī)學(xué)寶庫的財富，可以治療多種疾病，在糖尿病并發(fā)癥治療中有一定的輔助作用。糖尿病患者進(jìn)行自我按摩時，要注意首先保證室內(nèi)空氣流通室溫時宜，避免遭涼交叉感染，保證守衛(wèi)生，注意清潔，減去指甲，避免劃傷皮膚。按摩要循序漸進(jìn)，由輕到重，由慢到快，手法要輕柔，均勻，力量適中。按摩腹部時排空尿液，不易在饑餓狀態(tài)下過度疲勞，或者伴有急性并發(fā)癥情況下按摩，最好在睡前進(jìn)行。
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1、按摩腎區(qū)。
清晨起床后及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌。已置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開1寸半)，上下加壓摩擦腎區(qū)各40次，再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各40次。以局部感到有溫?zé)岣袨榧选? 2、按摩腹部。
清晨起床后及臨睡前，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩物40圈，再逆時針按摩40圈。按摩的范圍由小到大，由內(nèi)向外可上至肋弓，下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量，由輕到重，以患者能耐受、自我感覺舒適為宜。
3、按摩上肢。
按摩部位以大腸經(jīng)、心經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在手三里(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(guān)(腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長肌腔與橈側(cè)腕屈肌腹之間)、合谷(手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。
4、按摩下肢。
按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(胖骨小頭前下方凹陷中)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝下緣凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。
5、按摩勞宮穴。
該穴定位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。
6、按摩涌泉穴。
該穴定位于足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可借助足按摩器或鈍性的物體進(jìn)行自我按摩。
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白癜風(fēng)患者，首先要有好的心態(tài)，就是不要被不良的心情影響自己的治療，比如要樹立信心戰(zhàn)勝疾病的信心，還要有耐心畢竟是個慢性病，治療時間是比較長的要積極的配合醫(yī)生的治療，克服這些不良的情緒。有很多病人有急躁的情緒，心里有些壓抑自卑的心理這要克服保持好的心態(tài)，對疾病的康復(fù)是有一定的幫助的。再一方面飲食保證健康的飲食飲食，垃圾食品燒烤這些東西還有些腌制的食物這些不健康的飲食要避免，再一個我們有個好的生活環(huán)境有的時候，現(xiàn)在環(huán)境的污染也會造成一定的影響，造成機(jī)體免疫功能下降抵抗力下降也會誘發(fā)疾病。還一個要注意避免外傷，因為外傷也是誘發(fā)白癜風(fēng)的原因，外出或游玩的時候要注意盡量避免，外傷減少白癜風(fēng)的誘因。
