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吃什么補(bǔ)鈣最好

收聽:2.71k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

補(bǔ)鈣最好的食品是牛奶,因?yàn)榕D虒?duì)人體的親和力強(qiáng),含鈣量高,每100ml的牛奶還有鈣劑120mg,在所有的食品當(dāng)中以及奶制品當(dāng)中,含鈣量是最高的。而且牛奶容易消化吸收,被人體利用。
現(xiàn)在WTO建議補(bǔ)鈣的最佳制劑就是牛奶,同時(shí)也建議患者多吃一些含鈣劑量高的食物,比如蛋類、大豆、魚、蝦,在補(bǔ)鈣的同時(shí),也建議患者積極的補(bǔ)充維生素D,因維生素D可以促進(jìn)鈣劑的吸收,有效的利用鈣劑。

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    補(bǔ)鈣最好的食品是牛奶,因?yàn)榕D虒?duì)人體的親和力強(qiáng),含鈣量高,每100ml的牛奶還有鈣劑120mg,在所有的食品當(dāng)中以及奶制品當(dāng)中,含鈣量是最高的。而且牛奶容易消化吸收,被人體利用。 現(xiàn)在WTO建議補(bǔ)鈣的最佳制劑就是牛奶,同時(shí)也建議患者多吃一些含鈣劑量高的食物,比如蛋類、大豆、魚、蝦,在補(bǔ)鈣的同時(shí),也建議患者積極的補(bǔ)充維生素D,因維生素D可以促進(jìn)鈣劑的吸收,有效的利用鈣劑。

    高勝山副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院骨科
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  • 寶寶吃什么補(bǔ)鈣 收聽:1.74k

    寶寶吃以下兩類食物或藥物補(bǔ)鈣效果良好。 第一種,首先寶寶可以吃液體補(bǔ)鈣藥物,由于寶寶的特殊性,沒(méi)有辦法吃片劑,容易導(dǎo)致嗆咳,甚至誤入呼吸道。所以,液體就成為特別好的補(bǔ)鈣的選擇,食用液體鈣能夠非常良好的補(bǔ)充寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育中所需的鈣質(zhì)。 第二種,各種富含鈣類的食物,包括肉蛋類、奶制品、豆制品以及海產(chǎn)品,只要做得相對(duì)較碎,寶寶一樣可以順利的吃下去,而且可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。

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    兒童可以根據(jù)年齡選擇相應(yīng)的鈣劑。 兒童正處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨骼需要生長(zhǎng),就需要不斷地補(bǔ)充鈣元素,而食物中的含鈣量不能滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需,因此就需要額外補(bǔ)充鈣劑。 一般來(lái)講,三歲以下嬰幼兒可以給予鈣口服液補(bǔ)鈣。三歲以上的孩子既可給予口服液補(bǔ)鈣,也可以給鈣片補(bǔ)鈣。鈣片相對(duì)而言較為經(jīng)濟(jì)實(shí)用,含鈣量較多。在補(bǔ)鈣的同時(shí),應(yīng)補(bǔ)充維生素D或多進(jìn)行戶外活動(dòng),接受紫外線照射,使其內(nèi)源性維生素D促進(jìn)鈣的吸收。孩子補(bǔ)鈣應(yīng)掌握適應(yīng)的量,應(yīng)遵循醫(yī)生囑咐進(jìn)行補(bǔ)鈣,否則也會(huì)產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)。

    郭艷萍主任醫(yī)師
    井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院小兒內(nèi)科
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    李纓副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科
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    骨質(zhì)疏松可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充,含鈣比較豐富的食物,第一類是乳類及其制品,就是我們說(shuō)的奶制品,包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪,牛奶推薦液體奶每天大概300毫克,就是一袋左右的奶,再加上一小杯酸奶,大概100毫克。如果是吃奶酪的話,大概是10到20克,就是一片到兩片,因?yàn)槟汤沂悄虧饪s的精華,如果過(guò)高,也會(huì)有一些熱量高、脂肪高、膽固醇也比較高,所以一定要注意用量。奶類及奶制品因?yàn)楹S富的鈣質(zhì),特別好消化吸收,里面有一些豐富的乳糖,乳糖可以促進(jìn)鈣的吸收,另外它的鈣磷比例是非常好的,所以補(bǔ)鈣的話首選奶類。

    左小霞副主任醫(yī)師
    中國(guó)人民解放軍第三O九醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科
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    對(duì)于需要補(bǔ)鈣的兒童,日常生活中可以攝入以下食物: 一、牛奶,寶寶在母乳喂養(yǎng)的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臄z入適量的牛奶成分的奶粉,牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富。但是家長(zhǎng)們要注意在寶寶1歲以前不能直接飲用牛奶,可以喝奶粉,防止寶寶出現(xiàn)過(guò)敏的表現(xiàn)。 二、豆類食品,豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在寶寶能添加輔食的時(shí)候,家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶食用一些豆類食品,比如黃豆、豆腐、豆皮、豆干等。 三、紫菜和海帶,紫菜、海帶不僅能夠有效地預(yù)防缺碘引起的甲狀腺腫大,而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)。紫菜中含有的鈣、鐵,可以增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)。 四、蝦皮,蝦皮中的含鈣量非常高,而且含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。 值得注意的是,并不是所有的寶寶都適合吃以上這些食物,要根據(jù)寶寶的年齡以及是否出現(xiàn)過(guò)敏來(lái)確定。