補(bǔ)鈣最好的食品是牛奶，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)人體的親和力強(qiáng)，含鈣量高，每100ml的牛奶還有鈣劑120mg，在所有的食品當(dāng)中以及奶制品當(dāng)中，含鈣量是最高的。而且牛奶容易消化吸收，被人體利用。
現(xiàn)在WTO建議補(bǔ)鈣的最佳制劑就是牛奶，同時(shí)也建議患者多吃一些含鈣劑量高的食物，比如蛋類、大豆、魚、蝦，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也建議患者積極的補(bǔ)充維生素D，因維生素D可以促進(jìn)鈣劑的吸收，有效的利用鈣劑。
補(bǔ)鈣最好的食品是牛奶，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)人體的親和力強(qiáng)，含鈣量高，每100ml的牛奶還有鈣劑120mg，在所有的食品當(dāng)中以及奶制品當(dāng)中，含鈣量是最高的。而且牛奶容易消化吸收，被人體利用。 現(xiàn)在WTO建議補(bǔ)鈣的最佳制劑就是牛奶，同時(shí)也建議患者多吃一些含鈣劑量高的食物，比如蛋類、大豆、魚、蝦，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也建議患者積極的補(bǔ)充維生素D，因維生素D可以促進(jìn)鈣劑的吸收，有效的利用鈣劑。
寶寶吃以下兩類食物或藥物補(bǔ)鈣效果良好。 第一種，首先寶寶可以吃液體補(bǔ)鈣藥物，由于寶寶的特殊性，沒(méi)有辦法吃片劑，容易導(dǎo)致嗆咳，甚至誤入呼吸道。所以，液體就成為特別好的補(bǔ)鈣的選擇，食用液體鈣能夠非常良好的補(bǔ)充寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育中所需的鈣質(zhì)。 第二種，各種富含鈣類的食物，包括肉蛋類、奶制品、豆制品以及海產(chǎn)品，只要做得相對(duì)較碎，寶寶一樣可以順利的吃下去，而且可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。
兒童可以根據(jù)年齡選擇相應(yīng)的鈣劑。 兒童正處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼需要生長(zhǎng)，就需要不斷地補(bǔ)充鈣元素，而食物中的含鈣量不能滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需，因此就需要額外補(bǔ)充鈣劑。 一般來(lái)講，三歲以下嬰幼兒可以給予鈣口服液補(bǔ)鈣。三歲以上的孩子既可給予口服液補(bǔ)鈣，也可以給鈣片補(bǔ)鈣。鈣片相對(duì)而言較為經(jīng)濟(jì)實(shí)用，含鈣量較多。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素D或多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受紫外線照射，使其內(nèi)源性維生素D促進(jìn)鈣的吸收。孩子補(bǔ)鈣應(yīng)掌握適應(yīng)的量，應(yīng)遵循醫(yī)生囑咐進(jìn)行補(bǔ)鈣，否則也會(huì)產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)。
現(xiàn)在全民都在補(bǔ)鈣，其實(shí)大家對(duì)補(bǔ)鈣都相當(dāng)?shù)闹匾?，但是真正的補(bǔ)鈣首先要從食物中開始，含鈣的食物也很多，所以也存在著一定的誤區(qū)，實(shí)際上我們建議最好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物是牛奶，每天300ml的牛奶是可以很好的補(bǔ)充人體所需改制的，另外，豆制品也是很好的補(bǔ)鈣的食品。
骨質(zhì)疏松可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，含鈣比較豐富的食物，第一類是乳類及其制品，就是我們說(shuō)的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推薦液體奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的話，大概是10到20克，就是一片到兩片，因?yàn)槟汤沂悄虧饪s的精華，如果過(guò)高，也會(huì)有一些熱量高、脂肪高、膽固醇也比較高，所以一定要注意用量。奶類及奶制品因?yàn)楹S富的鈣質(zhì)，特別好消化吸收，里面有一些豐富的乳糖，乳糖可以促進(jìn)鈣的吸收，另外它的鈣磷比例是非常好的，所以補(bǔ)鈣的話首選奶類。
對(duì)于需要補(bǔ)鈣的兒童，日常生活中可以攝入以下食物： 一、牛奶，寶寶在母乳喂養(yǎng)的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臄z入適量的牛奶成分的奶粉，牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富。但是家長(zhǎng)們要注意在寶寶1歲以前不能直接飲用牛奶，可以喝奶粉，防止寶寶出現(xiàn)過(guò)敏的表現(xiàn)。 二、豆類食品，豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在寶寶能添加輔食的時(shí)候，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶食用一些豆類食品，比如黃豆、豆腐、豆皮、豆干等。 三、紫菜和海帶，紫菜、海帶不僅能夠有效地預(yù)防缺碘引起的甲狀腺腫大，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)。紫菜中含有的鈣、鐵，可以增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)。 四、蝦皮，蝦皮中的含鈣量非常高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。 值得注意的是，并不是所有的寶寶都適合吃以上這些食物，要根據(jù)寶寶的年齡以及是否出現(xiàn)過(guò)敏來(lái)確定。
