腰肌勞損是日常常見病，只要是在日常的生活中，有常坐、常站這種工作性質(zhì)的情況下，腰肌勞損都是容易出現(xiàn)的。當你同一個姿勢保持在半個小時以上的時候，最好是能進行一下體位的轉(zhuǎn)換，比如站著變成坐著，或者坐著變成站著，或者揉揉腰，輕輕的捶捶腰都可以，這樣腰肌勞損的發(fā)病率就可以降低。但是如果始終都是保持同一個姿勢超過半個小時，甚至一個小時的時候，這種腰肌勞損就會出現(xiàn)，腰疼的表現(xiàn)就會很明顯，所以日常的生活中一定要注意姿勢。

腰肌勞損不控制可能對懷孕有影響。 基本上每個懷孕的女性到了4、5個月的時候，都會明顯的感覺到腰部疼痛，這種腰部疼痛是跟懷孕以后上身的負重增加有直接的關(guān)系，但是這種疼痛在早期進行保護和熱敷以后，是可以緩解的。如果不緩解或者你忽視的情況下，這種疼痛繼續(xù)加重，還有可能就會造成腰椎負荷的增加不能控制，就會出現(xiàn)腰椎間盤突出。對于孕期的婦女出現(xiàn)腰椎間盤突出的話，嚴重的可能會導(dǎo)致妊娠終止，而早期注意保護，到妊娠終止這種可能性就會明顯減少，然后在妊娠期一定要注意控制體重。

腰肌勞損患者如果處于急性的腰肌勞損期，建議不要進行劇烈運動，甚至不要進行運動，以休養(yǎng)、精養(yǎng)為主。 如果是慢性的腰肌勞損患者，在運動前一定要做好充分的保護工作，讓腰肌充分放松，在運動的過程中需循序漸進，讓身體進行充足的慢熱以后，再進行劇烈運動。劇烈運動的時間也得控制，一般來說慢性腰肌勞損的患者運動時間最好不要超過一個小時，一定要有充分的休息，對于劇烈的運動，延伸性的運動就不要參加了，這種對于腰肌勞損損傷是很明顯的。

腰肌勞損患者在運動之前一定要注意做好充分的準備活動，讓腰部肌肉充分的放松，在運動的時候一定要注意不要用力過猛?，F(xiàn)在打羽毛球和乒乓球的朋友很多，在運動的過程中一定要逐漸發(fā)力，不要瞬間發(fā)力，瞬間發(fā)力腰肌的伸縮范圍是很小的，再加上迅速發(fā)力的時候，超過了它的運動范圍，就會急速撕裂，這時候這種撕裂的腰肌勞損治愈起來就非常困難，休息的時間也非常長，在超過自己運動范圍的運動能力的運動方面，盡量不要采取這種高危的運動，比如攀巖等。

腰肌勞損反復(fù)發(fā)作，還是與生活習慣、生活方式有直接的關(guān)系，如果第一次發(fā)生急性腰部損傷，得到了充分的治療，如果你注意了生活方式，引發(fā)腰肌勞損的可能性的問題給予避免的話，反復(fù)發(fā)作的可能性就會很小。 如果第一次就沒有充分的治療，還依然用錯誤的生活方式、工作方式，過度的使用腰肌，這個勞損就會反復(fù)發(fā)作，甚至變成無法治愈性的無菌性炎癥，腰肌勞損最重要的還是要注意正確的坐姿，正確的生活方式，多活動。