更年期記憶減退首先要調(diào)更年期，原因是更年期引起的更年期往往都是各種功能都紊亂，男女的歲數(shù)段是不一樣的，但一般情況下女同志更年期癥狀要重一些，首先要休息好還有情緒要好，因為發(fā)病于氣女同志本身又愛生氣，所以到更年期癥狀的時候更得注重七情的順暢，這非常重要。第二個更年期要把睡眠調(diào)好，因為你更年期本身就植物神經(jīng)紊亂，更年期以后更容易亂，所以睡眠盡量吃維生素B族類的，有些人還吃褪色素黑色素，那你其實也用不著，你就吃黑顏色的東西，更年期癥狀減輕了睡眠自然也會好的，情緒也會好起來的，不要特意專門去調(diào)睡眠但一定要調(diào)更年期。

記憶減退一般咱們用金納多片，因為金納多也是銀杏的提取，食物當(dāng)中還有銀杏果也可以吃，還有胞二磷膽堿。因為我們記憶的神經(jīng)遞質(zhì)管記憶的神經(jīng)遞質(zhì)就是乙酰膽堿。還有就是咱們現(xiàn)在臨床就像老年人記憶不好的，還有吃安理申這些，但是我一般情況下覺得食療最好。

記憶力減退吃以黑顏色為主的食物調(diào)腎很重要，還有藥食同源調(diào)脾的東西要好吃，因為脾是后天之本它主運化調(diào)脾的參芩白術(shù)顆粒里面的食物有蓮子、白扁豆、大棗還有薏仁米，這些食物平時要做就屬于健脾粥。要是手腳特別涼就放點小米，小米是提熱的，手腳還都比較暖和就用些粳米、大米健脾的。養(yǎng)腎用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳都可以炒菜吃或熬粥或者榨成糊糊都可以，這樣它都會改善我們的記憶的。

改善機體減退方法很多，第一個方法按時睡覺，第二就是起居有常還有注意飲食搭配。從中醫(yī)來說要調(diào)氣血要平衡、陰陽要平衡還有脾腎要兼顧，氣血平衡一定要記住藥食同源，比方山藥、大棗。然后陰陽平衡比方說吃點熱的和涼的如枸杞子是滋陰的然后淡菜是壯陽的，還有就是脾腎山藥調(diào)脾的，腎這方面黑顏色的東西調(diào)腎，把這些堅固了記憶也會好的。

導(dǎo)致記憶減退原因非常多，比方熬夜記憶力保證減退，你睡不好覺也吃不好飯營養(yǎng)上可能也都吸收就不好會影響記憶力。熬夜然后還有輻射的，比方你老做輻射的工作，你沒有保護好自己那么也會導(dǎo)致記憶力不好，完了還就是血液方面總愛貧血，人是離不開氣血要中醫(yī)講氣血要平衡，你要總是氣血虧虛，人的記憶也會減退的。