減肥運動多久合適
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 減肥運動多久合適
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 通過運動減肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促進血液循環(huán)，還可以甩掉身上多余的脂肪，讓身體處于健康的狀態(tài)。運動時間可以根據(jù)自己的工作、生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，但對于減肥者而言，既要考慮季節(jié)性和一天內(nèi)的時間性，又要考慮實際情況。減肥最佳的時間最好安排在三個時間點：第一、夏季，夏季是減肥運動的最好時節(jié)，由于天氣炎熱，運動能產(chǎn)生不小的消耗。第二、飯前、飯后，飯前30分鐘運動能減肥，因為食欲會減退，食量減少；飯后30分鐘進行運動減肥效果更好，由于消化吸收功能減退，加上運動更能消耗大量熱量。第三、早晨，體內(nèi)脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運動，也能大量消耗體內(nèi)熱量與燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。