使用平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 使用平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些
精選回答：
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- 平衡杠的運(yùn)動方法：1、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳前后交叉置于練習(xí)杠上，然后自然收緊全身肌肉30秒鐘再自然放松30秒鐘，并反復(fù)練習(xí)，進(jìn)行身體靜止平衡力鍛煉。2、面對身體平衡練習(xí)杠一端站立，雙手向兩側(cè)平展抬起與肩同高，兩腳交替置于練習(xí)杠上，身體自然挺直收緊，從練習(xí)杠的一端向另一端行進(jìn)，至練習(xí)杠的另一端后，再原地轉(zhuǎn)身返回重復(fù)運(yùn)動，進(jìn)行全身行進(jìn)平衡力鍛煉。 平衡杠鍛煉的注意事項(xiàng)： 平衡杠的運(yùn)動時間:使用身體平衡練習(xí)杠鍛煉，建議每個運(yùn)動練習(xí)方法各運(yùn)動練習(xí)2~4組，每組練習(xí)20分鐘即可。 中老年人運(yùn)動練習(xí)時間要依據(jù)個人身體狀況量力而行，不可過分勉強(qiáng)。北方老年人各季使用時最好選擇在午后運(yùn)動，使用前要將練習(xí)杠上的霜雪擦拭干凈。有腰間盤、頸部和關(guān)節(jié)疾病的中老年人不要使用。