產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候，身體受到很大的損傷，坐月子期間需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)才能幫助體質(zhì)恢復(fù)，分娩后體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)該先吃一些易消化的食物，比如小米粥，面條，餛飩等，分娩一周后再適合吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如肉類，蛋類，奶制品以及魚(yú)肉等，為避免月子期間發(fā)生便秘的現(xiàn)象，要食用新鮮的蔬菜水果，坐月子期間可以喝一些紅糖水，能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，幫助惡露排出，還可以多喝一些高湯如烏雞湯，魚(yú)湯，豬蹄湯等，促進(jìn)乳汁的分泌。坐月子應(yīng)吃新鮮、應(yīng)季的綠色蔬菜比較好，如菠菜、油菜、白菜、生菜等，容易消化吸收，防止便秘，促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充身體所需要的維生素及微量元素，滿足產(chǎn)婦和寶寶的需要。產(chǎn)婦產(chǎn)后一般建議飲食要清淡易消化。
剖腹產(chǎn)月子下奶食譜
通常推薦的食物有小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水、公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚(yú)、鯽魚(yú)通草湯、鯽魚(yú)木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花等等。首先需要保證乳腺管的通暢，可以多喝水，多喝湯汁類的，比如烏雞湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄花生湯、排骨湯，都有利于促進(jìn)乳汁的分泌；在坐月子期間可以多吃一些含水分大的食物，有助于下奶，例如可以多喝點(diǎn)豬蹄湯，豬蹄湯具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以增加奶量。
月子能吃什么水果
在產(chǎn)后坐月子期間是可以吃水果的，因?yàn)樗锩婧胸S富的維生素，纖維素，礦物質(zhì)等，對(duì)產(chǎn)后女性可以有效的起到防止便秘的作用，同時(shí)可促進(jìn)乳汁的分泌，建議可以食用一些香蕉，梨，蘋果，葡萄，山楂，桃等水果。獼猴桃，含有大量的維生素C，而且熱量高，有止渴通乳解熱的效果，所以坐月子可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，可以強(qiáng)化生產(chǎn)后婦女的免疫系統(tǒng)，如果是做了剖腹產(chǎn)的女性，也可以多吃，對(duì)恢復(fù)有一定的幫助，但是注意食用前要用熱水去燙一下。坐月子是可以吃水果的，水果當(dāng)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，利于產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)，所以坐月子可以吃水果。