腰扭傷的原因比較多，在康復(fù)訓(xùn)練之前必須對扭傷情況做一個了解，如扭傷的原因、扭傷的部位及扭傷的程度等。一般來說，腰扭傷如果處于急性期，首先要臥床休息，口服消炎鎮(zhèn)痛藥，并用冰敷或者冷敷。腰扭傷可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法為:平臥位下骨盆運動，雙手抱膝運動，還有直腿抬高運動；
腳踝扭傷幾天能好
如果出現(xiàn)了合并骨折，甚至韌帶的完全性撕裂等，造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，則可能需要更長的康復(fù)時間，甚至需要三個月以上才能完全康復(fù)。大部分患者踝關(guān)節(jié)扭傷后，如果沒有造成器質(zhì)性的結(jié)構(gòu)損傷，一般至少需要六周才能完全康復(fù)。
跌打扭傷用什么藥好
跌打損傷的患者可以選擇口服的藥物，也可以選擇外用的藥物來治療口服的藥物患者可以使用云南白藥膠囊、紅藥片、三七傷藥片、舒筋活血片、接骨片。外用的藥物需要在急性期之后才可以使用，患者可以外用云南白藥膏、云南白藥氣霧劑，或者是局部涂抹紅花油、扶他林軟膏等一些外用藥物來治療就可以。發(fā)生跌打損傷最好是建議患者先去醫(yī)院就診，看一看嚴(yán)重的程度再采取相應(yīng)的治療措施，比如藥物對于非常嚴(yán)重的跌打損傷，可能需要采取手術(shù)治療。也可以選擇鎮(zhèn)痛類的消腫類的，比如邁之靈或者是洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉等一類的藥物來治療。