腰扭傷之后要注意休息，判斷損傷的情況，然后針對性的治療。嚴重的扭傷，甚至會造成腰椎間盤突出、骨折等現(xiàn)象，這種情況需要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查確診，然后根據(jù)檢查的結(jié)果針對性的治療。腰部扭傷之后，飲食方面并沒有特殊的禁忌，但是為了身體健康的話，還是要少吃一些辛辣刺激的食物，少吃一些高脂肪、高熱量的食物，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物，這些食物對身體健康有益。例如，如果只是軟組織的損傷，注意休息，配合應用消炎止疼的藥物，配合活血化瘀的藥物，一般經(jīng)過休息兩三周就可以恢復。
腳踝扭傷多久可以運動
如果腳踝扭傷存在有撕脫骨折的可能，對于這樣的病人恢復時間就相對來說比較長了，完全的恢復病人正常功能局部骨折愈合，大約需要三個月左右的時間。后期通過積極的配合治療，兩個月左右就可以恢復正常運動。如果是存在有韌帶完全撕裂的情況，對于這樣的病人就有必要積極的進行韌帶修復重建手術(shù)治療的。如果是單純的韌帶拉傷，通常十天左右就可以恢復正常運動的。
踝關(guān)節(jié)扭傷的預防方法
說我們必須如果首次出現(xiàn)扭傷的情況要及時的治療到醫(yī)院并且配合避免早期進行劇烈活動，這樣有利于損傷韌帶的及時修復，也有利于我們踝關(guān)節(jié)再次扭傷的再次出現(xiàn)。一般踝關(guān)節(jié)扭傷，我們臨床上多見于打籃球，踢足球，打羽毛球，進行一個跳躍的活動的時候你著地的一瞬間，可能就會引起踝關(guān)節(jié)的扭傷。這種活扭傷以后它通常會有伴有韌帶的一個撕裂，但是韌帶的撕裂，如果它早期沒有得到很好的康復，沒有得到一個很好的修復，它未來再次行功能，行活動或者行鍛煉，行劇烈運動的時候，它會再次撕裂，再次出現(xiàn)這種扭傷。當然，如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷我們是需要積極的一個治療的，因為它可能伴有韌帶或者骨折的情況出現(xiàn)，為了防止這些情況的出現(xiàn)我們應該怎么做，怎樣去預防？