0糖0卡能控制體重 真的假的
閱讀：5.29k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
0糖0卡能控制體重 真的假的
相關(guān)視頻推薦
-
-
如何控制體重
閱讀：10w+
- 如何控制體重，體重控制上，實(shí)際上體重增加，現(xiàn)在跟生活條件好，主要還是攝入過多，體重為什么會(huì)增加，為什么會(huì)胖，那不就是說入大于出了，所以說我們還是要堵住源頭，你攝入的量一定要控制，一些高熱量的，比如說一些快餐，還有主食，你要限量，然后定期的去消耗它，你吃了以后定期的適當(dāng)?shù)劐憻?，去給它消耗掉，達(dá)到一個(gè)平衡，這個(gè)體重也會(huì)控制，還有人是在運(yùn)動(dòng)，但是我攝入很多，有的人是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，本來平時(shí)一般的活動(dòng)，你一個(gè)饅頭就夠了，但是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，兩個(gè)饅頭、三個(gè)饅頭，運(yùn)動(dòng)完以后馬上又休息，還是相當(dāng)于儲(chǔ)存起來了，還是沒有把出入平衡，這一關(guān)解決好，進(jìn)得去你要出得去，然后消耗掉，它體重會(huì)慢慢減，也不建議用一些減肥藥，還是要合理安排飲食量、運(yùn)動(dòng)量。
-
賈耀文
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
-
-
怎樣控制體重
閱讀：5.83w
- 首先自我監(jiān)控每個(gè)孕婦都要有體重管理的意識(shí)，一定不是長得越多越好建議每周自測(cè)體重、看看體重增長是否在正常的范圍以內(nèi)，稱重時(shí)在每周的同一時(shí)間進(jìn)行，都在早晨起床入廁以后，吃早餐以前這樣體重才有比較高的可比性，因?yàn)樵绯靠崭购屯聿秃罂赡芟嗖?-4斤。第二是建議食譜總則1.2.3.4.5，1是1個(gè)雞蛋，2是2杯牛奶，3是3兩瘦肉，4是4兩主食，5是500克蔬菜，早餐一杯牛奶一個(gè)雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，必須一兩面食，比如一兩饅頭一兩包子，一個(gè)蛋糕一個(gè)面包等換著吃。目的是為了盡快恢復(fù)一夜后的低血糖，午餐和晚餐一樣的熱量分布就是一兩五的米飯、面條米飯，中間都可以加粗糧，比如玉米粒、小麥粒、紅薯、紫薯等，兩肉就是瘦肉或者魚蝦等，半斤蔬菜以綠色含纖維豐富的蔬菜為主，半斤蔬菜炒熟了大概一個(gè)拳頭大小，所以一天至少要吃一斤蔬菜，目的是為了補(bǔ)充人體需要的維生素、纖維，比較有效的預(yù)防和緩解孕中晚期的便秘，肚子脹氣等不適。
-
雷慧瓊
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院
-
-
如何能夠控制體重
閱讀：10w+
- 想保持好身材，要注意以下幾點(diǎn)。第一，確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
-
張淑貴
徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院
-
-
懷孕如何控制體重
閱讀：2.87w
- 懷孕應(yīng)該通過均衡膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重：
1、均衡膳食：要控制碳水化合物的攝入，合理增加谷類食物；粗細(xì)搭配，提高營養(yǎng)價(jià)值及蛋白質(zhì)的利用率，能更好的控制好熱量；不進(jìn)食過于油膩的食物，不過量進(jìn)食，減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入，多吃油炸類食物不但會(huì)造成準(zhǔn)媽媽們的體重過重，還會(huì)使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；可以參考妊娠期糖尿病食譜：少吃多餐、多谷物粗糧、多蔬菜和白肉，這對(duì)控制孕婦的體重及瘦身非常有幫助；
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)熱卡的消耗，為了防止體重增加過快，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家務(wù)結(jié)合，這樣既能控制體重，又能放松心情。
-
陳露露
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
-
-
孕媽媽如何控制體重
閱讀：10w+
- 孕媽媽該如何控制體重呢？需要注意這幾點(diǎn)：1、首先孕媽媽需要少量多餐，自然縮胃； 2、另外需要少吃甜食，還有烹調(diào)用油一定要少，因?yàn)樘窃隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存；3、另外油多了的話，油的熱量是非常的高。在所有營養(yǎng)素里面，油的含量是非常高的。
-
左小霞
中國人民解放軍第三Ｏ九醫(yī)院
-
-
糖尿病為什么需要控制體重
閱讀：5.41w
- 糖尿病為什么需要控制體重：對(duì)于這個(gè)糖尿病和體重的關(guān)系，尤其是近些年可能是比較重要的，因?yàn)樯兑驗(yàn)榻┠甑奶悄虿〉陌l(fā)生率這么高，就因?yàn)楦覀兩罘绞降囊粋€(gè)改善和運(yùn)動(dòng)的減少有關(guān)，如果你血糖比較高的時(shí)候這個(gè)時(shí)候呢，體重可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)暫時(shí)性的下降但是隨著血糖的控制你的血糖你的體重可能又會(huì)回升，除了血壓 血糖和血脂等等保持正常以外，就是要一定要降低體重把體重減輕，這樣可能更有利于糖尿病病情的一個(gè)控制。
-
李青菊
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
