長期失眠會猝死嗎
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提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
若長時間的疲勞,睡眠缺乏,會增加慢性疾病,如高血壓、心臟病、腦血管疾病等的發(fā)生率,而心腦血管疾病是發(fā)生猝死的最主要病因。
所以,足夠的休息及睡眠是對人至關重要,若長時間缺乏睡眠及休息對身體有很大影響,但足夠的睡眠時間及休息也因人而異,并不是每個人夜間睡眠都是一樣的,有些人需要10個小時的睡眠,而有些人只需要6個小時的睡眠。
所以,要客觀的認識自己的睡眠,合理的對待,不要讓睡眠成為負擔。
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長期失眠怎么辦
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- 精神、心理因素引起引起的失眠可以可通過自身調整。但如果是長期失眠,往往需要到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生指導下來配合藥物,甚至是其他的一些治療手段來調整睡眠。
長期失眠要考慮精神、心理因素的原因。比如:是不是工作、生活壓力較大,或者某人吵架、生氣,這些都可以導致情緒以及精神狀態(tài)出現(xiàn)問題或是生活方式,還有生活的習慣是否科學,有沒有經(jīng)常熬夜或加班,另外失眠的病人要特別關注睡眠的環(huán)境,盡量營造易入睡、舒適安靜的環(huán)境。,比如:聽輕松的音樂,喝牛奶甚至定期定點上床,可能是不需要用特殊藥物來治療的
此外要注意失眠病人有可能是有其他疾病導致的,只不過是表現(xiàn)為失眠癥狀,所以這種病人最好是每年要進行詳細的體檢,如發(fā)現(xiàn)身體的疾病或者問題,要及時進行處理。。
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袁靜
山東省千佛山醫(yī)院
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長期失眠如何解決
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康雷
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
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長期失眠如何治療
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- 長期失眠的治療方式有:
一.藥物治療,一般選苯二氮卓類藥物或非苯二氮卓類藥物治療;
二.非藥物治療:
(1)物理治療,應用重復經(jīng)顱磁刺激,是指在人頭顱的特定部位,給予重復磁刺激的新技術;
(2)貝多芬音樂治療;
(3)腦功能治療。
三.失眠的心理行為治療:
(1)睡眠衛(wèi)生教育
(2)松弛療法,
(3)刺激控制療法,
(4)睡眠限制療法,
(5)認知行為治療,
(6)失眠的綜合干預。
無論是原發(fā)的失眠還是繼發(fā)的失眠,在應用藥物治療的同時應當輔以心理認知行為治療。即使是已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者,也應該這么治療。
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陶治平
吉林省腦科醫(yī)院
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長期失眠無法緩解
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胡曉峰
中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部
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長期失眠怎么解決
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- 長期失眠需要根據(jù)病因采取生活調理、藥物治療。
長期失眠多見于晝夜節(jié)律紊亂、更年期、抑郁癥、焦慮癥患者,也可見于一些器質性疾病,像心絞痛、高血壓、慢性疼痛等。
對于長期失眠,首要是要讓患者順利入睡,可以改善不良的生活方式和睡眠環(huán)境,舒緩心情,如果情況不見好轉,也可以在醫(yī)生指導下用一些鎮(zhèn)靜催眠類藥物。但此類藥物往往有藥物依賴性,還可能引起一些不適癥狀。所以要遵醫(yī)囑使用。如果是心絞痛、高血壓等疾病誘發(fā)的失眠,則要積極治療原發(fā)疾病。
中醫(yī)認為失眠可以由肝腎不足、氣血虧虛引起,肝腎不足除了可以導致失眠,還可伴發(fā)頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等不適,氣血虧虛引起的失眠,還伴有面色蒼白無華、疲乏無力、少氣懶言等,這時可以用一些補肝益腎、補血益氣的中成藥,如阿膠強骨口服液,它是由阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪、黨參、牡蠣等六味中藥材制成,具有補益肝腎、填精壯骨、養(yǎng)血安神的作用,有助于改善失眠,提升睡眠質量,糾正伴隨癥狀。
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張子義
中日友好醫(yī)院
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長期嚴重失眠怎么辦
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- 長期嚴重失眠是一個嚴重的健康問題,它可能對您的身體和心理產生負面影響,因此大家可在醫(yī)生指導下通過藥物治療、日常生活習慣的調整、行為和認知療法等綜合措施改善。
第一、藥物治療
長期失眠患者多伴有白天精神不振、心慌等不適,此時可遵醫(yī)囑使用珠珀安神丹、艾司唑侖、地西泮等藥物治療。這些藥物中建議首選珠珀安神丹治療,它由珍珠、白芍、紅參、川芎、茯苓、黃芪等中藥組成,不僅安神力度強,還可以補血益氣,改善失眠引起的一系列不適癥狀。
第二、日常生活習慣調整
失眠和不良習慣有很密切的關系,因此大家要保持每天相同的入睡和起床時間,即使在周末也要保持一致。同時避免長時間躺在床上玩手機或做其他與睡眠無關的活動,以幫助大腦將床與睡眠聯(lián)系起來,以防入睡困難。
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第三、行為和認知療法
還可以學習使用一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,以減輕睡前焦慮和緊張,促進睡眠。必要時也可以前往心理科就診,找出與失眠相關的負面情緒、惡性循環(huán)和不良的睡眠觀念,進行針對性的認知治療。
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呂志勤
北京大學第一醫(yī)院