長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠怎么辦

長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠是一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，它可能對(duì)您的身體和心理產(chǎn)生負(fù)面影響，因此大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物治療、日常生活習(xí)慣的調(diào)整、行為和認(rèn)知療法等綜合措施改善。
第一、藥物治療
長(zhǎng)期失眠患者多伴有白天精神不振、心慌等不適，此時(shí)可遵醫(yī)囑使用珠珀安神丹、艾司唑侖、地西泮等藥物治療。這些藥物中建議首選珠珀安神丹治療，它由珍珠、白芍、紅參、川芎、茯苓、黃芪等中藥組成，不僅安神力度強(qiáng)，還可以補(bǔ)血益氣，改善失眠引起的一系列不適癥狀。
第二、日常生活習(xí)慣調(diào)整
失眠和不良習(xí)慣有很密切的關(guān)系，因此大家要保持每天相同的入睡和起床時(shí)間，即使在周末也要保持一致。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上玩手機(jī)或做其他與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，以幫助大腦將床與睡眠聯(lián)系起來(lái)，以防入睡困難。
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第三、行為和認(rèn)知療法
還可以學(xué)習(xí)使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以減輕睡前焦慮和緊張，促進(jìn)睡眠。必要時(shí)也可以前往心理科就診，找出與失眠相關(guān)的負(fù)面情緒、惡性循環(huán)和不良的睡眠觀(guān)念，進(jìn)行針對(duì)性的認(rèn)知治療。