長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠怎么辦
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠是一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題,它可能對(duì)您的身體和心理產(chǎn)生負(fù)面影響,因此大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物治療、日常生活習(xí)慣的調(diào)整、行為和認(rèn)知療法等綜合措施改善。
第一、藥物治療
長(zhǎng)期失眠患者多伴有白天精神不振、心慌等不適,此時(shí)可遵醫(yī)囑使用珠珀安神丹、艾司唑侖、地西泮等藥物治療。這些藥物中建議首選珠珀安神丹治療,它由珍珠、白芍、紅參、川芎、茯苓、黃芪等中藥組成,不僅安神力度強(qiáng),還可以補(bǔ)血益氣,改善失眠引起的一系列不適癥狀。
第二、日常生活習(xí)慣調(diào)整
失眠和不良習(xí)慣有很密切的關(guān)系,因此大家要保持每天相同的入睡和起床時(shí)間,即使在周末也要保持一致。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上玩手機(jī)或做其他與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng),以幫助大腦將床與睡眠聯(lián)系起來(lái),以防入睡困難。
。
第三、行為和認(rèn)知療法
還可以學(xué)習(xí)使用一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,以減輕睡前焦慮和緊張,促進(jìn)睡眠。必要時(shí)也可以前往心理科就診,找出與失眠相關(guān)的負(fù)面情緒、惡性循環(huán)和不良的睡眠觀(guān)念,進(jìn)行針對(duì)性的認(rèn)知治療。
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1、自我調(diào)節(jié):排除環(huán)境中生活中的精神壓力、情緒等不良因素,可有效改善失眠情況。
2、藥物干預(yù):如生活環(huán)境因素去除掉后依舊沒(méi)有好的療效,也可以采用藥物的治療方法,選取的藥物也有很多種類(lèi),如抗組胺類(lèi)的、褪黑素等西藥,但臨床效果有限,而且這些西藥大都對(duì)肝腎等有毒副作用,不能作為經(jīng)常使用的治療失眠的藥物。健腦丸作為一種中成藥物,含有19種中藥成分,具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)腎健腦的功效,針對(duì)失眠的患者的治療效果不錯(cuò),使用藥物治療失眠的時(shí)候,切記要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn),合理地用藥,才能達(dá)到更好的治療效果。
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