哪些食物可以補(bǔ)鈣

雖然說電視里有鋪天蓋地的鈣劑的廣告，就是這種鈣那種鈣能治骨質(zhì)疏松，其實(shí)并不然，因?yàn)殁}劑只能作為一個(gè)日常膳食的補(bǔ)充，它對(duì)骨質(zhì)疏松沒有直接的治療作用，所以藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如果單說鈣劑的攝入來說如果說我們能從食物中補(bǔ)充鈣就盡量不要口服鈣片了 ，因?yàn)殁}片可能會(huì)造成消化不舒服，比如說噯氣、打隔或便秘，可能會(huì)有很多不舒服，我們能從食物里補(bǔ)充是比口服鈣劑更好的補(bǔ)鈣治療，那么食物里含鈣比較多的 ，常見的是海產(chǎn)品比如說小蝦、米皮、海鮮、各種海鮮，然后包括豆制品還有骨頭湯這些其實(shí)在生活中是無處不在的，還有現(xiàn)在大家都能接受豆?jié){，牛奶、這樣的話其實(shí)在鈣劑的日常補(bǔ)充應(yīng)該就足夠了。