哪些食物可以補(bǔ)鈣

能從食物里補(bǔ)充，是比口服鈣劑更好的補(bǔ)鈣治療，食物里含鈣比較多的，常見的是海產(chǎn)品，比如說小蝦、米皮、海鮮、各種海鮮，然后包括豆制品還有骨頭湯這些，其實(shí)在生活中是無處不在的，還有現(xiàn)在大家都能接受豆?jié){，牛奶、這樣的話其實(shí)在鈣劑的日常補(bǔ)充應(yīng)該就足夠了。
因?yàn)殁}劑只能作為一個日常膳食的補(bǔ)充，它對骨質(zhì)疏松沒有直接的治療作用不如食補(bǔ)。
另外，鈣片可能會造成消化不舒服，比如說噯氣、打隔或便秘，可能會有很多不舒服。