首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，多注意休息避免過于勞累、疲憊、精神緊張等，如果感到近期生活壓力較大的話，可以適當?shù)淖鲆恍┳晕艺{節(jié)活動，比如說多參加社會活動、多與人溝通交往、多跟知心的人進行心理傾訴，據(jù)統(tǒng)計是女性比男性更容易患憂郁癥。
首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，多注意休息避免過于勞累、疲憊、精神緊張等，如果感到近期生活壓力較大的話，可以適當?shù)淖鲆恍┳晕艺{節(jié)活動，比如說多參加社會活動、多與人溝通交往、多跟知心的人進行心理傾訴，據(jù)統(tǒng)計是女性比男性更容易患憂郁癥。
抑郁癥是一個不分年齡、不分性別的一個疾病，男性作為社會、作為家庭的一個脊梁、一個支柱，是抑郁癥需要非常多去關注到的群體。男性在從小到大的教育成長個過程當中，常常會被教育成男兒有淚不輕彈，所以男性更少的去表達自己的情感，更多的去壓抑情緒、情感，也更少的去傾訴。有很多男性得了很重的抑郁癥，也不愿意就診，認為這是一件羞恥的事情，也不愿意對周圍的人說，結果就會發(fā)生很嚴重的后果，所以呼吁我們身邊的社會大眾都來關心到男性群體，幫助他們識別抑郁癥、去醫(yī)院去就診，給他更多的支持、關愛。
對于抑郁癥首先來說，它是一個非常容易復發(fā)的疾病。按照現(xiàn)在國際上大家比較公認的標準，首次發(fā)作的抑郁，我們建議藥物治療，通常也要在半年到一年以上，對于這種反復發(fā)作的，比如伴有嚴重的自殺觀念或者精神病癥狀的病人，我們甚至會考慮終身服藥。實際上這些都是為了預防患者的這個復發(fā)。對于已經治療緩解的病人來說，如何預防它的復發(fā)呢？第一，一定要按時服藥，按醫(yī)囑去服藥，定期復診；第二，在生活上要避免一些不良的刺激，同時要加強心理治療，讓病人面對應激事件的時候，他的應激能力能夠有一些提高，這些都是保障患者病情不容易復發(fā)的手段。
避免抑郁癥自殺的風險：第一、及時發(fā)現(xiàn)情緒反常，只有發(fā)現(xiàn)它，識別它，才能幫組他；第二、及時能夠勸解，做恰當?shù)奶幚?，輕的時候可以通過運動、鍛煉、交流、瑜伽、理療、心理方面的疏導進行處理，到了中度以上，不吃藥風險會很大；第三、及時吃藥。
學齡前的兒童得病，主要是吃出來的病，因為現(xiàn)在都是獨生子女，特別溺愛，主要是集中在營養(yǎng)問題上，什么好吃的都給孩子吃，這樣是不取的。孩子飲食豐富但要有度，但不要暴飲暴食，要注意飲食清淡，特別是得病的時候，飲食就應該清淡，魚蝦肉奶都可以停兩天。反之，孩子吃了這些東西都可能過敏，一定要注意飲食清淡。
看相聲、聽京劇或者出去玩，這種其實對于正常人來講，也是一個很好的舒緩情緒的一些內容、形式。如果說對于患上了疾病的老年患者，在疾病獲得緩解之后，這些肯定是很好的一個舒緩方式。抑郁癥是多方面的一個角度的綜合情況，所以不能說這幾個方式，就可以避免去得抑郁癥。
