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中老年人比較喜歡去廣場舞健步走，健步走也很熱的，看似覺著很平和的，會不會也會造成損傷呢，實(shí)際上是會的。
如果這些運(yùn)動，我們掌握的方法不對，或者說不適合您、您過度了，它也會造成腰疼、腰扭傷、筋膜炎。還有一些說以前我能走挺遠(yuǎn)的道，逛街什么都不會累，怎么健步走了一個月、兩個月腳疼，有的會出現(xiàn)足底的筋膜炎。還有一些腳上長雞眼了，或者大拇腳指頭感覺有點(diǎn)變形了。
中老年人比較喜歡去廣場舞健步走，健步走也很熱的，看似覺著很平和的，會不會也會造成損傷呢，實(shí)際上是會的。 如果這些運(yùn)動，我們掌握的方法不對，或者說不適合您、您過度了，它也會造成腰疼、腰扭傷、筋膜炎。還有一些說以前我能走挺遠(yuǎn)的道，逛街什么都不會累，怎么健步走了一個月、兩個月腳疼，有的會出現(xiàn)足底的筋膜炎。還有一些腳上長雞眼了，或者大拇腳指頭感覺有點(diǎn)變形了。
在什么樣的情況下容易造成這種運(yùn)動損傷，能知道往往是可見于這種競技性的運(yùn)動造成損傷的概率會比較大，然后或者是說沖撞性的這類運(yùn)動，或者是說在我們運(yùn)動的方式，或者姿勢發(fā)生快速轉(zhuǎn)變的時候，一般常常容易出現(xiàn)這種運(yùn)動的損傷概率也會增大。
只要有運(yùn)動，現(xiàn)在我們國家對健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展非常關(guān)注，現(xiàn)在是全民的健身的熱潮，那我們這就可以知道，有運(yùn)動它就肯定有會有損傷，那不同的年齡段它不同的運(yùn)動項(xiàng)目它會有不同的損傷，比如老年人他既往可能會有關(guān)節(jié)炎病史，但是他還要堅(jiān)持的打太極，打太極的時候他還是一個低位太極，就是下蹲扎馬步等這些比較頻繁的時候，他可能會加重關(guān)節(jié)的損傷，所以在中老年人當(dāng)他膝關(guān)節(jié)有損傷或者沒損傷，我們一般主張他打太極的時候可以打高位太極，盡量了減少膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷，如果是青少年他可能是籃球足球劇烈的運(yùn)動，越劇烈運(yùn)動他損傷可能會有骨折會有韌帶的斷裂，進(jìn)入了一個撕裂傷或者是這個關(guān)節(jié)的損傷等，不同的運(yùn)動類型它有不同的損傷，我們所要做的就是肯定是要在運(yùn)動之前，做好防護(hù)來進(jìn)行它的保護(hù)，避免它出現(xiàn)這些損傷。
首先第一點(diǎn)它跟我們的運(yùn)動方式是密切相關(guān)的，往往是發(fā)生在運(yùn)動過程中，這是它的一個非常重要的特點(diǎn)。第二個就是患者出現(xiàn)跟運(yùn)動相關(guān)的一些癥狀和體征，比如說局部的一個疼痛，然后局部肌肉的一個問題，或者關(guān)節(jié)的一些問題。第三個就是我們可以通過一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，或者影像學(xué)的檢查來確診，比如說我們可以通過超聲的檢查，來確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂，局部有沒有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，來進(jìn)行一些輔助的診斷。
首先是要在我們的運(yùn)動前，做好充分的一個準(zhǔn)備工作和熱身。一般這種競技性的運(yùn)動的時候需要先做好熱身、牽拉、牽伸的一些預(yù)防性的動作。另外就是在運(yùn)動過程中就是盡可能的去減少身體的沖撞接觸。第三個這種經(jīng)常參加競技性運(yùn)動的人，他是需身體的穩(wěn)定性、肌肉的力量和耐力的一個訓(xùn)練的，如果我們保證了肌肉具有良好的功能，然后進(jìn)行一個很好的熱身性的運(yùn)動減少損傷，就可以很好地去避免我們運(yùn)動損傷的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)的扭挫傷，一般我們碰到運(yùn)動損傷的時候，是有一個早期處理原則的，我們把它叫做RICE原則，我們要經(jīng)過患者休息、冰敷、制動、加壓然后抬高這樣的一些，不同的一些治療的方式，來保證患者盡可能的去減輕，他因?yàn)檫\(yùn)動損傷造成的腫脹、緩解疼痛然后改善功能。如果是在急性期過了以后，我們針對一些慢性的問題，比如說韌帶的損傷我們可能需要，進(jìn)行一定時間的制動，或者是說一些嚴(yán)重的損傷，可能是需要進(jìn)行一些手術(shù)的治療，比較輕的損傷我們可能在制動期過了之后，就逐漸地開始一些關(guān)節(jié)功能的鍛煉，重新去恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)周圍肌肉的功能。
